Daha az Kalori=Kardiyo ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve ozinoski tarafından 21 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. ozinoski
    Offline

    ozinoski Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2009
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Günlük ihtiyacım olan 2500 kalori yerine 1500 kalori alıyorum,1000 calori yakılıyor günlük zaten,kardiyo yapmıyorum.bunun bir sakıncası olabilir mi gelişme açısından?
    günlük 150 gr protein alıyorum.
     
  2. Tank Jr.
    Offline

    Tank Jr. Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2007
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    system engineer
    Yer:
    istanbul
    S- Aldığım kaloriyi ne kadar azaltırsam, o kadar çok kilo verir miyim?
    C- Günlük almamız gereken kaloriyi çok düşürmek, kilo vermeyi hızlandırmaz. Çok düşük kalorili diyetler uzun süre uygulandığında, vücut bu kaloriye alışır ve metabolizma hızı düşer. Metabolizma hızının düşmesi de günlük harcanan kalorinin azalmasına neden olduğu için kilo verme yavaşlar veya durur. Ayrıca diyet bittikten sonra da verilen kilolar daha hızlı geri alınabilir. Bu nedenledir ki, kontrolsüzce çok düşük kalorili diyetlerin uygulanması önerilmemektedir.(2
    S - Kilo Almanın En İyi Yolu Nedir ?
    C - Kilo vermek kadar, kilo almak da pek çok insanın amacıdır.
    Kilo almak için harcadığınızdan daha çok kalori almalısınız. Bunu en iyi yapmanın ve kiloyu kas olarak korumanın yolu, bilimsel esaslara göre hazırlanmış bir "Vücut Geliştirme" programına başlamaktan geçer. Ancak bu şekilde artan ağırlığınızın "YAĞ" değil" KAS" olmasını sağlayabilirsiniz. Beslenirken de kalori alımını yavaşça arttırıp, ilâve birkaç öğünle gıda alımınızı takviye etmelisiniz. Bu amaç için üretilmiş kilo kazandırıcı doğal gıda maddelerini de (karbonhidrat ürünleri) kullanabilirsiniz. Yediklerinizin yağ değil, protein ve karbonhidrat olduğundan emin olmalısınız. Kendinize zaman tanıyınız, eğer, yılda 5-8 kg.lık kas dokusu kazanabilirseniz bu iyi bir sonuç demektir.(1)
     
  3. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    bazı noktalar:

    -günlük ihtiyacınız 2.500 kcal (herşeyden önce o kalori değil, i kilo kalordir!::) nasıl ,nye göre saplıyorsunuz?!...

    -1.000 kcal harcanması iyi bir performanstır...bunu nasıl başarıyorsunuz ?!...performans sporcuları ,müsabıklar bile ancak antrenmanlarda bu kadar harcarlar...)

    -ne kadar çalışırsanız ,hareket ederseniz o kadar enerji harcarsınız...hareket varsa "metabolizma yavaşlaması ve enerji tasarrufu " asla söz konusu olmaz!...yani , kısaca hareket ettiğiniz sürece enerjiyi ilgili şekilde harcarsınız...)

    -ayrıca 1.500 kcal alabilmek için yiyecek hesaplamalarınız 1.500 kcal dan fazla yapıyormusunuz?!...neticede 1.500 kcal alabilmek için 1.500 kcal üzerinden hesaplama yapılması doğru olmaz...)
     
  4. letsgoheat96
    Offline

    letsgoheat96 Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    1500 kaloriden 150 gr protein alıyorsanız sizi tebrik ederim
    ben 6 haftadır spor yapıyorum haftada 4 gün hafif ağırlık 3 gün kardiyo olarak
    87 kilodan 79 kiloya düştüm
    günlük tahmini 1800-2000 arası kalori alıyorum ve abur cubur kızartma vb. tüketmiyorum
    sizede tavsiye ederim kardiyo şarttır bence
     

Sayfayı Paylaş