daha ıyısı ıcın ne yapmalıyım..

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve kng0909 tarafından 4 Haziran 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. kng0909
    Offline

    kng0909 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    yas 23 1.75 boy 77 kılo

    sabah. 8:30 cıvarı
    --100 gr cokelek 2 yumurta1 yumurta beyazı 1 kepeklı ekmek -
    -- nadıren mısırgevregı sut cokelek
    -- 150 gr yagsız bonfıle 1 kepeklı ekmek
    (hepsinde 50 gr karısık kuru yemıs ve 3 -4 parca mevsım meyvesı ve multıvıtemın mıneral )

    saat:12:00
    l carnıtın

    oglen 13:00 cıvarı
    -- ofısde calıstıgım ıcın ne cıkarsa

    saat 5:00
    ---bulursam 100 gram et

    saat5:20
    --l carnıtıın
    saat 5:40
    eger et yememıssem amınoasıt proteın tozu kombınesı

    saat 6 -8 arası antreman veya bazı gunler kardıyo (az agırlık cok tekrar )ozmnlar 9 a kadar uzuyor

    aantreman sonrası ılk 30 dk ıcınde 30 grm whey ve yagsız sut

    saat:9:00 cıvar
    salata zeytın yagı ıle bazen beyaz peynır tonbalıgı takvıyelı

    yatmadan once 30 gr whey 100 grm sut 100 grm su ıle (az kalorı alayım dıye)
    not: caseın proteınım yok


    kas olusumu ve zayıflama ıcın bole bı beslenme yapıyorum sızce yanlısım varmı ?
     
  2. moment
    Offline

    moment Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Gaziantep
    Eksik yok gibi ancak çökelek çok tuzlu değil mi yoksa lor mu? Çünkü 100 gr çökelek yaklaşık 50 gr protein içeriyor ama tuz oranı çok çok yüksek nasıl yiyorsun?
     
  3. kng0909
    Offline

    kng0909 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    o konuda hıc sıkıntı cekmıyorum . tuz oranı ole cok degıl benım aldıgımın . sogan zeytın yagı bıbber ıle kavuruyorum 2 ,3 kılo kadarını daha sonra uygun sekılde buzluga ıstıflıyorum . duzenlı olarak kullanıyorum
     
  4. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş