D.Yates Sırt Antremanı (video)

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve MesutG tarafından 26 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. MesutG
    Offline

    MesutG Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    186
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    http://www.bodybuilding.com/fun/dorian-yates-blood-guts-2.htm

    bodybuilding.com

    yorumlarınızı beklıyorum arkadaslar bence hoş ve faydalı bir programa benziyor. denemekten zarar gelmez :D

    Dumbbell Pullover: 2 warm up sets 10-12 reps, 1 working set of 8-10 reps to failure,desired weight (increase weight between sets)
    Dorian's Tips: Dumbbell Pullover Isolates only Lats.

    1 min rest

    Close-Grip Pulldown: 1 warm up set of 10-12 reps, 1 working set of 8-10 reps to failure, desired weight (1 min rest between sets)
    1 min rest

    One-Arm Row (each arm): 1 warm up set of 10-12 reps, 1 working set of 8-10 reps to failure, desired weight (1 min rest between sets)
    1 min rest

    Wide-Grip Cable Row: 1 warm up set 10-12 reps, 1 working set of 8-10 reps to failure, desired weight (1 min rest between reps)
    Dorian's Tips: Only use straps when grip fails.

    1 min rest

    Barbell Deadlifts: 1 warm up set of 10-12 reps, 1 working set 8-10 reps to failure, desired weight (1 min rest between reps)
     
    Son düzenleme: 26 Temmuz 2012

Sayfayı Paylaş