Dısarıda Yiyebileceğimiz Yiyecekler

Arkdaslar merhaba ben kaan 18 yaşındayım lise son sınıf öğrencisiyim malum sınav magduruyum at gibi çalışıyorum düzenli beslenmedigim icin kilom 90'a cıktı boy 1.81 kilo vermemin vakti geldi fakat dısarıda ne yiyecegimi bilmiyorum sadece sabah kahvaltılarını ve haftanın 3-4 günü aksam yemeklerini evde yiyebiliyorum malum dershane okul ögle yemeklerini her zaman okulda yemek zorundayım okuldan sonra dershane var okul cıkısıda bir seyler atıstırmam gerekio önerileriniz nelerdir diyetimi bozdan yiyebilecegim ögle ve aksam yemekleri ??

aksam eve varısım ortalam 7-8 oluyor beni bu saate kadar tok tutacak birşeylerde olabilir aksam ögünü geçiştirme gibi hafif birşeyler önerileriniz bekliyorum voltranı oluşturalım )

 

----güncel ?