Selam aleyküm arkadaşlar abiler bu foruma yeni katıldım bir kaç sorum olacak ben spora başlamadan önce 105 kiloydum 4 ayda 73 kiloya düştüm kardio sayesinde fakat şuan bölgesel antreman yapmaya başladım ama benim vucüdumda çok fazla oranda yağ var ben ketojenik diyet veya definasyon diyetine girmek istiyorum yardımcı olabilrmisinz örnek beslenme programı gibi.