DİYET YARDIM MADDİYAT SIKINTISI OLANLAR İÇİN

Merhaba abilerim kardeşlerim hocalarım biliyorum ki çoğu kişi benim durumumda öğrenciyim ve ailemle yaşıyorum bana beslenmem için 150 200 lira aylık fitness ihtiyaçlarım için bi para ayırıyolar ve ben çok yağlandım onun yanında aynı zamanda hacimde kazanmak istiyorum ama şöyle hesap yapınca aylığı çok pahalı patlıyo ve diyet yapamıyoruz
öncelike
16 yaşındayım boyum 1.87 kilom 78
ölçülerim aklımda olan kol 37 bel 87 bacak 54 omuz 127 gögüs 104 önkol 29 diye hatırlıyorum

şimdi benim hem yağ yakıp hemde hacim kazanabilceğim tarzda yani çok incelmek istemiyorum zaten inceyim bu şekile bi diyete ihtiyacım var nee yaparsam yapıyım bu fiyatta bi diyet ayarlayamadım yumurta tavuk gögüsü lor felan derken param bitiyor yardımlarınızı bekliyorum

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/forums/beslenme.24/
https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler.6/
https://www.bodyforumtr.com/threads/en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11375/

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi