düzensiz vucut

ya dediğim gibi yapacağım o zman.kas kitlem iyi biran önce göbekten kurtulup kas çalışacağım.bir sorum olacak

-dumbell alıcağım daha önce hiç çalışmadım ama kuvvetim olduğu için daha faza kilo dumbell almayı düşünüyorum.yani bana göre fazla ( 8 kilo ) falan.sizce 5 kilo dambıl'la 4*20 yapmak mı iyi yoksa 8 kilo ile 3*10 yapmak mı saygılarımlar

 

hocam bol bol su iciyorum da gel gelelim ki su karın kası adonis kaslarına sahip olmak istiyorum suan belirgin gibi oldu ama hala üzerinde yağ tabakası var şu karın kaslarını bir çıkartsam varya oohh be diycem ama gel gelelim ki ne zaman ne zaman nasıl o kasları cıkartıcaz ??

 

amacın hacim ise az tekrar çok ağır calısman

 

amacım hacim değil çeviklik.tüm vücüt çevik olsun istiyorum.saygılar