düzensiz gelişme

Arkadaşlar fitnessa başlıyalı 3 hafta oldu ama bundan öncesinde 7 yıllık bir basketbol geçmişim var .
Spordan sonra sağ tarafımın sol tarafıma göre daha çok ağrıdığını... Sağ göğsümün sola göre daha sert olduğunu ..
Yani hemen hemen her kas grubunda sağ tarafın sola göre daha çok ağrıdığı, daha sert ve daha çok geliştiğini görüyorum
Bütün hareketleri düzgün yapmaya çalışıyorum
Lütfen yardım edin çok kafama taktım
Düzensiz bir vücut istemiyorum.

 

Daha düzgün yapmaktan başka çaren yok.

 

hareketleri bar kullanarak değil de dumbell kullanarak yap. bar kullanınca sağ taraf solu kompanse etmeye çalışır ve ikisi arasında açık hiç kapanmaz. ama dumbell kullanırsan sol tarafı da zorlarsın. mesela bench pressi falan barla değil de dumbella yap

 

Tmm dır çok teşekkür ederim tavsiyelerinize uyucam