düzensiz beslenme ve zayıflamak için yardım

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve rampage tarafından 2 Nisan 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. rampage
    Offline

    rampage Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    iyi forumlar arkadaşlar
    forumdaki yorumları araştırdım ama öğün(zaman kısıtlı) alışkanlığı düzenli olmayan biri için doğru düzgün birşeye rastlayamadım.onun için izninizle bilgilerinize başvuracağım.
    ben 20 yaşında 185 boyunda 135 kilo ağırlığında iri yapılı bir erkeğim
    kol çevrem 53 cm ,omuz genişliğim 70 cm omuz çevrem 150
    göğüs cevremi bilmiyorum bel çevrem ise 130 küsür olduğunu zannediyorum 1 metrelik ölçü aletim olduğu için pek emin değilim bel çevremden. ve kalçamda yağlarım fazla.yağlarım sıkı bi yapıdalar normal değiller gibi sanki bunları yakmak zor olurmu ?
    4 gün önce "now" marka l-carnitine aldım 500 mg lik antremana gitmeden 30 dk önce 3 tane alıyorum doğrumu kullanıyorum yada nasıl kullanabilirim.ve martın 30 unda salı günü "vitalıfe" marka cla aldım 1000 mg yemeklerden önce 2 tane alıyorum günde 4 taneye denk geliyo doğrumu kullanıyorum acaba eğer doğru kullanmıyorsam bunu nasıl kullanbilirim acaba?
    üni de okuduğum için günde sabah ve akşam olmak üzere 2 öğün yiyebiliyorum
    eğer yardımcı olursanız çok minnettar kalırım
    şimdiden teşekkür ederim arkadaşlar
    başka önerileriniz varmı dır acaba
    benim gibi arkadaşlar(derslerden vakit bulamayan,iri yapılı olup kilolu gözüküyorum ama kaslarım ve kemiklerim çok var diyip kendini kandıran :D,öğünlerinde belirli yiğecekler yemeğe imkanları olmayanlara) yardım etmek için günlük tutacağım ama derslerimden dolayı bunları 2 veya 3 günde bir yazabilirim.
    bugünden başlıyorum
    bir türk lokantasında(yurtdışında okuyorum)
    pilav üstü tas kebabı yedim birde şopska(çoban salatasının üzerine peynir rendelenmiş hali denebilir) adında bir salata yedim
    ekmeği ise öğünlerimden kestim 5 gündür ekmek yemiyorum
    bu öğünü saat 13.30 cıvarı aldım tabiki 2(1000mg+1000mg) kapsul önceden alınmış cla ile birlikte
    akşam 20.00 da ise kuru fasulye ve pilav yedim ekmek yok
    saat 23.00 da bodye gittim (burda salonlar gece 2 ye kadar açık :) ) yarım saat öncesinden 3 kapsul l-carnitine aldım(500mg*3)
    antremanda 30 dk Cross Trainer 1300 küsür kalori yaktım zorluğu 5. seviyede idi.
    5*yapamayana kadar mekik
    5*yapamayana kadar belimin yanları için yan mekik
    ön bacak 40 kilo ile 4*15
    üst göğüs 40 kilo 4*15
    kol arkası 30 kilo ile 4*15
    omuzlar 10 kilo ile yapmayana kadar 4set
    pazılar 8 kilo ilekaldırma gücüm kalmadığını hisseden kadar 4 set
    sırtı ise 2 günde 1 çalışıyorum
    günde 2 litreyi geçik su içiyorum antremanda içtiklerimden ayrı
    amacım kas ve su kaybetmeden yağlarımdan kurtulmak
    4 günde 1 kilo kaybettim yağmıdır sumudur bilmiyorum
    kaslarımın şiştiğni hissedebiliyorum(salondaki hocam fazla ağırlıkla çalıştığımı söyledi bunu bilerek yapıyorum biraz ks sevdam var herhalde :D)
    salonda yağölçümüde yaptırdım 42 kilo yağım gözüktü içimden dedimki yandın olum diye bunları verene kadar yaşlanırsın diye :p ama hocanın dediğine göre 20 kilo olması gerekiyomuş doğrumudur ?
    bana çeşitli önerileriniz varmı?
    veya uyarılarınız
    buda benim resmim 1 hafta önceki resmim
    [​IMG]
    en soldaki sahış benim
    ilerki zamanlarda daha aydınlatıcı resimler koyacağım
    ama bu aralar derslerle başım belada
    bu resim teyerli olmadığını biliyorum ve özür diliyorum bununla idare etmenize arz ederim
    tevsiyelerinizle birlikte günlüğe devam edeceğim
    saygılar...
    iyi forumlar
     
    Son düzenleme: 2 Nisan 2010

Sayfayı Paylaş