düzenli uykudan kastınız?

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve tayfun2161 tarafından 2 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. tayfun2161
    Offline

    tayfun2161 Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    Düzenli uyku kas gelişimini pozitif etiliyor ama düzenli uyudan kastınız nedir yani örneğin günde 8 saatten fazla uyumamı yoksa aynı saatte yatıp kalkmamı ?
     
    EsTelaN bunu beğendi.
  2. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    Sevgili tayfun2161 ;

    Düzenli uyku derken ; 24 den önce uyumak ve 8 saat kadar uyumak kast ediliyor ...


    Saygılarımla , Danny Boy ...
     
    tayfun2161 bunu beğendi.
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    8 saat suren erken yatilan bir uyku turu :) bence 18 yas oncesi daha fazla uyunabilir.
     
  4. muratcan.biceps
    Offline

    muratcan.biceps Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2012
    Mesajlar:
    1.161
    Beğenileri:
    540
    Ödül Puanları:
    93
    öğrenciyim yaz tatilinde olmama ve film hastalıklısı bir insan olmama rağmen 10:30 dedimi proteinimi içip yatıyorum.yapcak bir şey yok no pain no gain :)
     
    DEXONİA ve tayfun2161 bunu beğendi.
  5. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    Melatonin salınımını göz önüne alırsak ortalama 22:00 - 06:00 saatleri arasında karanlık bir odada uymumak hormon salgılarını pozitif yönde etkiliyor.

    Güzel bir uyku için yatmadan önce çinko-magnezyum , rahatlatıcı bitki çayları içilmeside faydalı olucaktır.
     
    FedoR, ParZ ve (silinen üye bunu beğendi.
  6. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    24.00 den önce yatakta olunmalı.

    Melatonin hakkında bilgi
    Ha sen ne kadar düzenli uyuyorsun diye sorarsanız malum ramazan gece gündüz yer değiştirdi.
     
  7. tayfun2161
    Offline

    tayfun2161 Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    Ben gece 3 4 5 felan değişiyo ama 12 saatten önce uyanmıyorum hiç yararı olmuyormu şimndi bu uykunun ?
     
    EsTelaN bunu beğendi.
  8. muratcan.biceps
    Offline

    muratcan.biceps Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2012
    Mesajlar:
    1.161
    Beğenileri:
    540
    Ödül Puanları:
    93
    12 den önce girmek lazım en azından
     
  9. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    saat 6 ya kadar yarari oluyor :) sonrasi bos ne yazik ki.Bu kadar kati soylemeyeyim ama en uygun zaman 22-6 arasi bunlarin haricinde hormonal duzenin cok da duzgun calismiyor.
     
  10. tayfun2161
    Offline

    tayfun2161 Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    büyüme hormonu salgılanması azalıyormu ?
     
    EsTelaN bunu beğendi.
  11. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Direk azalir demek yanlis olur, GH, uykunun 1-2. saatinde salgilaniyor, REM uykusu kisminda zaten salgilanmiyor.

    En ideali 22:00 – 6:00 saatleri arasında uykuda olmaktır. (Yatakta değil, uykuda) Bunun sebebi HGH yani büyüme hormonu salgısını maksimize etmektir.
     
  12. tayfun2161
    Offline

    tayfun2161 Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    Nyse genç kalırız en azından :p :p :D
     
    EsTelaN bunu beğendi.
  13. osmanaga
    Offline

    osmanaga Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2011
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    28
    9 saat en ideali diye düşünüyorum ağır body antremanından sonra vücudu toparlamak adına
     

Sayfayı Paylaş