Düzenli beslenme ve çalışmaya rağmen sarkma var

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve çaylak58 tarafından 20 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Karnımda biraz sarkma var ve incelme yok hala aynı ama kasınca karın kaslarım belli edecek bir şekilde çıkıyor ama sarkma var fala olmasa da
     
  2. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
  3. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Şekil A'da göründüğü gibi
     

    Ekli Dosyalar:

  4. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Sen sarkma görmedin galiba :D sarkma değil bu rahat ol sen. karnının altında su birikmiş biraz. Şişkinlik var . Gaz filan olmuş olabilir fotoyu yemekten sonrami cektin.
     
  5. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Hayır antrenmandan sonra yani yemekten 3 saat sonra falan çektim , benim makine kötü belli olmuyo kaslar bile :D Sürekli anlam veremediğim bi şişkinlik var zaten
     
  6. bycaner
    Offline

    bycaner Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2013
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    altta kas üstte yağ var ondan böyle gözüküyor bendede 1 ay felan böyleydi
     
  7. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Tam tersi gibi duruyor sanki :)
     
  8. bycaner
    Offline

    bycaner Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2013
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    ama kas üstte olmaz bunu sende biliyosun zaten kasın arttığı yerde yağ yakımıda artar
     
    çaylak58 bunu beğendi.
  9. yasin ibrahim terzioğlu
    Offline

    yasin ibrahim terzioğlu Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2013
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ankara
    Leg raise yapmayı denedin mi? Fotodan pek de belli olmuyor ancak derdine çare olabilir.
     
  10. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    haa hocam yanlış anlamışım özür dilerim :))
    --- Mesaj birleştirildi, 20 Ocak 2014 ---
    evet onuda yapıyorum
     
  11. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Alt miğdede su tutmuş gibi tuz yemeklerde çok mu kullaniyorsun. Günlük 3 litre su iç ama bunu birden içme öğünler arasina koy ve butun güne yay
     
  12. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Hiç tuz kullanmıyorum
     
  13. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    İyi bisey gibi yazmissin ama degil,tuz lazim
     
  14. yasin ibrahim terzioğlu
    Offline

    yasin ibrahim terzioğlu Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2013
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ankara
    Bir makalede deri sarkmasını engellemek için süt ürünlerini kullanmada değişik bir yolu izlememiz gerektiğini, süt ürünlerini protein olduğunu ancak deriyi kalınlaştırdığını araştırmaların sonucuna göre anlaşıldığını okumuştum. Yine aynı makalede ilk hafta tamamen süt ve süt ürünlerinden uzak kalınması gerektiği, ikinci hafta sadece süt, üçüncü hafta sadece peynir, dördüncü hafta yoğurt. Bu şekilde 2 ay yapılması gerektiği öngörülmüştü. Ben 3 hafta uyguladım bunun yanında suyu ve tuzu azaltıp vücuttaki hem suyu hem tuzu ve sütün etkisi olan derinin kalınlaştırmayı engellemek için süt ürünlerini kesmiştim. ilk 7 günde 4.5-5 kilo 2. hafta ise insülin direncinden dolayı 4 gün boyunca hiç kilo veremediğimi sonraki 6 günde de 4 kilo verdim ve kendim kilo vermeyi durdurdum. Protein alınımını arttırmak için süt ürünlerine tekrar başladım ve derimde de sarkma yok.
    --- Mesaj birleştirildi, 20 Ocak 2014 ---
    tuz su tutar. Hacim dönemi için tuz kullanımı önemlidir.
     
  15. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Küçük bi düzeltme ; yemeklere sonradan tuz dökmüyorum nasıl piştiyse öyle yiyorum
    --- Mesaj birleştirildi, 20 Ocak 2014 ---
    Ben 1 aydır hiç kilo veremedim nedense önceden haftada 2 kilo verirdim şimdi 1 aydır kilo veremiyorum
     
  16. yasin ibrahim terzioğlu
    Offline

    yasin ibrahim terzioğlu Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2013
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ankara
    Vücudunun yapısınında etkisi vardır orası kaçınılmazdır. Ancak vücudunda suya bağlı kilo olabilir.
     
  17. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    1 ay daha aynı programa devam edeceğim fakat Focus T25'in kardiyolarını eklemeyi düşünüyorum , 25 dakika fakat yüksek etki yapıyor
     
  18. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.245
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    su tutmasından ziyade hala bir miktar yağ var ve alt karın kasları üste nazaran daha zayıf gibi duruyor. bir de mide ve barsaklar dolu olabilir. onların içten dışa yaptıkları basıncın da etkisi var.
     
    çaylak58 bunu beğendi.
  19. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    Tuz her zaman önemlidir,burda kimse müsabakaya hazırlanmıyor,bu sporu yapanların bile günlük alması gereken tuz miktarı var
     
  20. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Yarım kilo şinitzel 60-70 gram kıyma yedim , ilk defa bu kadar fazla yedim , bunun şişkinlik yapması normaldir herhalde :)
     

Sayfayı Paylaş