Düzelirmi Düzelmezmi ?

Merhaba Arkadaşlar

Forumda daha yeniyim ve bugün Fitness'a başladım sizlere bir sorum olacak.
Kamburluk ( Tıp dilinde kifoz ) denilen bu lanet şey Fitness yaparak düzelirmi ? Eski vücuda kavuşurmu ?

 

Düzelir. İngilizce biliyorsan şunu bir oku: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=162043393
Bilmiyorsan özet:
1- Her günün her anı duruşuna dikkat et, omuzları geriye at.
2- Yatay sırt hareketlerin ekstra önem ver. Bunlar, facepulls, reverse flies, pendlay row, dumbell row ve cable row. Programında bunlara muhakkak yer ver.
3- Göğüs egzersizlerini azalt veya tamamen kes. Yeni başladığına göre tek bench press yeterli, başka ekleme yapma. Her yaptığın göğüs hareketi için 2 yatay çekiş hareketi yap. 1:2 oranını koru.
4- Verdiğim linkteki videoyu izleyip bu strecthing hareketlerini her gün birkaç defa uygula.

Bunun yanında ön omuz hareketlerini de duruşun düzelene kadar boşver (front raises).

Şuradaki programa başlamanı öneririm: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=159678631 Bu programda zaten yukarıda yazılı oranlara uyuluyor (zaten ilk attığım linkteki bilgileri yazan adamın programı).

 

İlgi ve alakanızdan dolayı çok teşekkür ederim.An itibariyle başlıyorum umarım düzelir ve güzel bir görünüşe sahip olur.

 

Eskiden bendede vardı pc başında oturmaktan sonra düzeldi .Barfiksinde çok iyi etkilerini gördüm sırtına çok önem ver .