Dün Başladımm

Arkadaşlar sa öncelikle.Dün itibariyle vg ye başladım protein+ karbonhidrat almayı düşünüyorum.ilk 1 hafta programsız çalışayım mı?

Boy:1.78
Kilo:67

Ne zaman alayım? Kullanayım mı ? Birde haftada 3 gün yeterli mi?

 

Sana verilen program nasılsa o şekilde çalışmalısın kesinlikle programının dışına çıkmamalısın.Protein ve karbonhidrat konusuna gelince forumda bununla ilgili birçok başlık var birazcık gezinerek bilgi sahibi olabilirsin,protein ve karbonhidratı yediğin içtiğin besinlerden alabilirsin,En az ilk 3 ay supplement kullanmaman gerekir

 

1 Abi dedi 1 2 hafta vücut alışsın sonra programa geçersin diye ondan dedim

 

Dostum sen bi alis ilk bas protein ve karb alicam demissin gainer mi alicaksin

 

gainer falan bilmiyorum bu işlerle ilgili biri karbonhidrat ve protein vericek bana kardeşim