dün başladım çok kararsızım yardım edin

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve goheat34 tarafından 16 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. goheat34
    Offline

    goheat34 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle merhaba. Dün bir spor salonuna başladım. 1.80 boyunda 75 kiloyum. Dedim ki fazla kilolarımi vermek ve sonrasında kas yapmak istiyorum itici durmam bu şekilde. Bana hoca fazla kilon yok,sabah bol bol yumurta te öğlen makarna ve et ye akşam da ton balığı ye dedi. Ben bu şekilde daha çok kilo alırım. Ne yapmalıyım ben kaslı olmak istiyorum ama itici de durmasını istemem.
     
  2. Candot
    Offline

    Candot Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    126
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Zaten istesen de itici duracak kadar kas yapmak oyle kolay degil. Kilon iyi, beslenmende ufak degisikliklerle kilonu koruyup seklini degistirebilirsin.
     
  3. goheat34
    Offline

    goheat34 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocanın dediği gibi protein ağırlıklı mı besleneyim ?
     
  4. Candot
    Offline

    Candot Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    126
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet, cok abartmadan. Zaten protein sindirilirken bir miktar karbonhidrata gerek duyar bu da zayiflamana yardim eder. Ozel olarak bol su ic. Ve kahvaltida sekersiz yesil cay ic.
     
  5. goheat34
    Offline

    goheat34 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu sayede göbeğim kendiliğinden eriyecektir dime ? Tesekkur ederim.
     
  6. Candot
    Offline

    Candot Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    126
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Gobek gec erir, onun icin sekeri minimuma indirmelisin.
     
  7. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Fazla kilolarını sağlıklı bir şekilde vermenin en iyi yolu Kas kütlesini artirmaktır. Kas kütlen arttıkça metabolizman belli bir düzene girer ve yağlanman ve göbeklenmen eskisi kadar hızlı olmaz . Kaslı olmak istemiyorumdan kastın Aşırı kaslı olmaksa o zaten sabah yumurta öğlen makarna akşam da et veya ton balığı yemekle ve 3-5 yılda olabilecek bir şey değil . Ağırlık çalışmadan fazlalıklarından kurtulmaya çalışanlar er yada geç amaçlarına ulaşıyorlar ama şekilsiz şemalsız bir vücuda kavuşmuş oluyorlar o yüzden kas yapmak istemiyorum vs. diyerek boşa zaman kaybetme
     

Sayfayı Paylaş