düşünceleriniz,yardımlarınız..

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve KaRaDeNiZ_08 tarafından 21 Kasım 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. KaRaDeNiZ_08
    Offline

    KaRaDeNiZ_08 Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    iyi akşamlar arkadaşlar,
    uzun zamandır forumu takip ediyorum,bende evde vücut ağırlığıyla çalıştığım için konu açıp soru sorma ihtiyacı hissetmedim açıkcası.
    2-3 güne kadar bir salona başlayacağım sizlere birşeyler sormak istedim..
    öğrenci olduğum için haftada 3 gün staj var hafta sonu dersane ve kalan 2 günde akşama kadar okul olduğundan salona akşam 20:30 ile 22:00 arasında gideceğim..haftanın her günü gidebilirim belirli günü ve saati yok.
    ben şöyle düşündüm p.tesi-çarş-cuma ağırlık çalışayım diğer günlerde sadece gidip kardiyo çalışayım olur mu sizce.ağırlıkda Flexor hacamızın yazdığı ''yeni başlayanlar için program''konusundaki hareketleri düşünüyorum ilk 3 ay için gerekenler var orada birde o programda yazan hareketleri her gün hepsinimi yapıcaz onu sormak istedim linki ekleyebilirsem aşağıya koyacağım .ilk aylarda beslenmemi değiştirmeyi düşünmüyorum zaten değiştirmemde zor olur normal beslenmeye devam edeceğim.
    son olarak ağırlık çalışmaya başlamadan koşu bandında 10 dk normal tempoda yürümek ısınmaya yeterlimidir veya bisiklet..

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/body-buildinge-yeni-ba-layanlar-t4738.html


    düşüncelerinizi ve yorumlarınızı bekliyorum..
    şimdiden sağolun..
     
  2. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Flexor hocanın programı çok güzel yeniler için en ideal program.

    Çalışma sisteminde güzel 3 gun antreman hafta sonu kardiyo define bi vücut saglayabilirsin bunun dısında beslenmene çok özen göstermelisin ben okula işe yanımda yemek götürürdüm arkadaslarım şaşırırlardı ama aldığım kiloları ve vücudu görünce onlarda alışmaya başladılar :)
    seninde yoğun bi tempon var bnm gbi yapabilirsin :)

    10dk hızlı tempoda yürüyüşten sonra esneme ve alıştırma hareketi yaparsan güzel bi ısınma olur iyi çalışmalar kolay gelsin :)
     
    KaRaDeNiZ_08 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş