Düşük ve dar omuz için hangi hareketler ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Gökhan ŞEN tarafından 6 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Gökhan ŞEN
    Offline

    Gökhan ŞEN Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar,

    Yaş 28 omuzlarım düşük ve dar.Nasıl şekillendirebilrim.Detaylı bilgi verirseniz sevinirim...
     
    Gökhan ŞEN, 6 Temmuz 2016
    #1
  2. Linea
    Offline

    Linea Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2016
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Linea, 6 Temmuz 2016
    #2
  3. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.016
    Beğenileri:
    672
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Geniş tutuş barfiks.Çok faydasını görürsün.Kanat kaslarını geliştirmek için bana göre en etkili egzersiz ve duruşunu da düzeltir.Omuzların dar ve düşükse trapez çalışmanı önermem daha çok kanat ve omuza önem ver dediğim gibi barfiks başta olmak üzere Dumbell Lateral raises omuz başlarını yana doğru büyütür ve rear delt fly da arka omuzunu geliştirir ve omuza şekil verir.
     
    neverbackdown., 6 Temmuz 2016
    #3

Sayfayı Paylaş