düşük sodyum diyeti??

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve stranger02 tarafından 14 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. stranger02
    Offline

    stranger02 Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    arkadaşlar düşük sodyum diyeti diye bir diyet duydunuz mu bu ne anlama geliyorr.

    vucuttan su atmak için yapılıyormuş sanırım
     
  2. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    tuzu azaltip cvitamini alirsaniz ayni zamanda 2 3 gun kadar 0 karb alirsaniz 5 6 kilo su atarsiniz

    Ama zararli olabilir minerallerde su ile gidecektir maden suyu tuketin boyle bir amaciniz varsa
     
    stranger02 bunu beğendi.
  3. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Sodyum Minerali - Sodyumun Faydaları, Önemi ve Görevleri: Vücutta sodyum su dengesinin korumasında ve besinlerin hücre duvarından geçişinde görev alır. Sinir ve kas fonksiyonlarının sağlıklı bir şekilde yapılabilmesi için de gereklidir.

    Sodyum Eksikliği:
    Eksikliğinde halsizlik ve güçsüzlük, baş dönmesi, çarpıntı, tansiyon düşüklüğü, hafıza bozukluğu ve konsantrasyon zayıflığı, baş ağrısı, depresyon, mide bulantısı ve kas krampları gibi sağlık sorunları oluşur. Yetersiz tuz alımı, tuz alınmadan fazla miktarda su tüketilmesi, böbrek hastalıkları, yanıklar ile ishal, kusma ve terleme yolu ile vücudun tuz kaybetmesi sodyum eksikliği oluşmasının başlıca nedenleridir.

    Sodyum Fazlalığı ve Zararları:
    Normalde fazlası idrar ve terleme yoluyla vücuttan uzaklaştırılır. Bununla birlikte, sodyum fazlalığı yüksek tansiyon, potasyum kaybı, vücutta su tutulması ve ödemlere neden olur. Sodyum fazlalığında potasyum takviyesi yaparak, potasyum eksikliğinden doğabilecek zararlı sonuçlardan korunmaya çalışılmalıdır. Sodyum Fazlalığının en önemli nedenleri fazla tuz ve tuzlu, yani bol miktarda sodyum içeren, besinler tüketmek, yetersiz su alımı ya da ishal, terleme ve kusma yoluyla vücudun sodyuma oranla daha fazla su kaybetmesi nedeniyle kandaki sodyum oranının artması olarak sayılabilir.

    Sodyum içeren besinler nelerdir?
    Vücuda giren Sodyumun büyük bir kısmı tuzdan elde edilir. Ayrıca, maden suları, başta hamsi olmak üzere deniz ürünleri, peynir, kırmızı ve yeşil biber, fındık, fıstık, ceviz, kereviz ve havuç bol miktarda sodyum içeren besin maddeleridir.

    Günlük Sodyum İhtiyacı:
    Normal sağlıklı bir yetişkin için günlük sodyum ihtiyacı 2 - 3 gram civarındadır ve bu sodyum miktarı 5 gram tuzdan sağlanabilir. Normal şartlarda sodyum ihtiyacı rahatlıkla karşılanır, fakat ishal gibi vücudun sıvı ve mineral kaybettiği durumlarda kaybedilen sodyumun geri kazanılması için su ile birlikte bir miktar tuz alınmalıdır. Vücudun ihtiyaç duyduğu sodyumun miktarı hamilelerde artarken, yüksek tansiyon hastalarında azalmaktadır. Ayrıca, bebeklere 1 yaşına gelene kadar tuz ve tuzlu besinler verilmemelidir. Zaten anne sütü sodyum açısından en ölçülü şekilde yaratılmıştır.
     
    stranger02 bunu beğendi.
  4. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    soydum eksikliginde vucuddan su ile beraber diger minerallerden atilacaktir

    Multivitamin kullansak onda da sodyum minerali var :)

    En dogal kaynagi maden suyu icmek potasyum mesela kalp icin onemli magnezyum cinko da onemli bunlari yerine koymak icin hangi yolu tercih etmeliyiz :)

    En sagliklisi dogal maden suyudur
     
    stranger02 bunu beğendi.
  5. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    insan zaten yediği "ekmek, börek ,yufka ,yemek, peynir vb" gibi besin maddelerinden normal şartlarda ( 20 derece celcius) günlük ihtiyacının 10 katı kadar tuz yoluyla sodyum almaktadır...

    bu nedenle , normal şartlarda "tuz "alımına gerek yoktur...ayrıca, mineraller ki bunlar çoğunlukla "iyonize tuz " halinde olan minerallerdir, türü ne olursa olsun hassas olan bünyelerde "kan basıncı üzerinde " yükseklik riski oluştururlar...

    aşırı sıcak ortamlarda ise uzun süreli olacaksa " tuz "dengesi ,ancak ve ancak alınacak sıvı bolluğu ile yapılmalıdır...
     
    stranger02 ve Danny Boy bunu beğendi.
  6. stranger02
    Offline

    stranger02 Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    arkadaşlar güzel şeyler söylemşişsiniz ama bunlar bilgi mahiyetinde benim anlamadığım düşük sodyum diyeti yaparken bol bol soda içip hiç tuz almamakmı acaba bumudur?? ben mesela sodanın i.ine limon ve tuz atıp öyle içiyorumm.
     
  7. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    içmeyi de bırakıver bu günlerde...yemeklere de "tuz falan "da atma , zaten diyete girmiş gibi olursun...

    özellikle "nitrat kirliliği "olan ülkemizde maden sularının (tabi) tüketimine çok dikkat !...(((

    yanlış hatırlamıyorsam " 1990 "larda gazetelerde %90 'ının tolere edilebilecek sınırın çok üstünde olduğu açıklanmıştı...

    sodalar ,yapay olan sodalar "gaz , su ve mineral eki "bileşikleridir ...burda da "su kaynağı tabi ki" önemli !...((
     
    stranger02 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş