merhabalar, boy:1.86 kilo:88 yaş:17 bel bölgemde ve bacak bölgemdeki yağlanmalardan dolayı şikayetçiydim 20gün önce 83 kiloyken 88 kilo oldum dikkat etmiyordum bir süredir yemek menüsü değişmeden aynı yemekleri yiyorum iş dolayısıyla bu diyete yeni başladım 4.günüm ağırlıkk çalışmalarımda bi sıkıntı hissetmiyorum sabah:5yumurta 3beyaz 2sarısı 1saat önce hardline burner kullanıyorum öğlen:200gr tavuk şiş yiyorum sadece ara öğün:kavrulmamış badem 5-6. akşam yemeği:120gr tonbalığı + spor sonrası weider protein alıyorum 1shake 3günde 2kiloya yakın kaybım var standar öğünümü değiştirmem bi sıkıntı üretirmi her türlü bilginize açığım araştırmaya vaktim olmuyor özrümü kabul edin kolay gelsin
Ton balığı yağlı olur yumurtanın sarisini tüketme yulaf tüket tok tutar kaliteli bi karbonhidrat tır Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
