Düşük karbonhidrat diyeti yardım eder misiniz?

Merabalar ben 2 ay içinde ekmeği şekeri ve her türlü basit karbonhidratı keserek 84 kilodan 68 kiloya düştüm. Bu süre içinde elbet kas kaybım olmuştur fakat önceki halime göre dağlar kadar fark oldugu bariz. Ben zaten bu süreçte hem kardiyo hem ağrılık çalışması yaptım. Yeterli kilo verdimi düşünüyorum bundan sonra ağırlık çalışmaları önem verip daha ayrıntılı bir diyet listesi hazırlamak istiyorum. Güne sabah 6'da başlıyorum, günde yemem gereken öğünü ve antrenmam öncesi, sonrası ara öğün almam gerekliyse neler almam gerekir?