Düşük Gi Hakkında bir soru.

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve simple tarafından 7 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. simple
    Offline

    simple Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba,

    Şimdi diyelimki düşük glisemik indeksli bir öğün hazırladık kendimize. Marul, domates, zeytin, salatalık üzerine zeytinyağ yanında bulgur pilavı azda tahin. Şimdi burada tahinin içine az birşey pekmez kattık. Bir çay kaşığı kadar. Burada kattığımız bir çay kaşığı pekmez kan şekerimizin hızlı yükselip düşmesine neden olur mu? yoksa diğer aldığımız besinlerin düşük gi olması bunu engeller mi?
     
  2. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Pekmezi tek başına yersen belki evet ama yanında aldığın diğer besinler kana karışım sürecini yavaşlatır.
     
    Bekci ve simple bunu beğendi.
  3. simple
    Offline

    simple Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Öyle mutlu oldum ki:)
     
  4. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Yanliz bunlarin hepsini ayni anda yiyorum deme sakin:)alaka yok aralarinda:)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 01:08 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 01:06 ----------

    Yanliz sen simdi bunu böyle dedinya birden canim bulgura üc bes kasik nutella karistirip yemek geldi:):)zaten insülinim yerlerde sürünüyor:)ii olmadi bu:)
     
  5. simple
    Offline

    simple Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0

    vallahi bu akşamki öğünü yazayım sana ama miden bulanmasın:badgrin:

    zeytin, domates, marul, salatalık, lor peyniri, sivri biber bunların hepsini küçük küçük bir tabağın içine doğradım. Üzerine bir tatlı kaşığı tahin bir tatlı kaşığı zeytin yağ döktüm. Üzerinede bir tane yumurta parçaladım. Hepsi bir tabakta düşün. Bunu yedim işte:p

    Pekmezde ekleyecektimde korktum kan şekerimi hızlı yükseltir diye. Yemek konusunda yenilebilen herşeyi yiyen bir modelim. Hiç birşeyin hiçbir karışımın tadı kötü gelmez. Kurutulmuş yumurta akı falan diyorlar mesela onu varya kaşık kaşık yerim:D
     
  6. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Yorum yok afiyet olsun!eger damak tadina hitap ediyorsa kurallar dahilinde gersey yemek caizdir.Hepsi ii hosda zeytinyagiyla tahini pekistiremedim nerdeyse ikiside yag ama ayri telden caliyolar tahine kadar iyi gittin sona bozdun:)
     
  7. simple
    Offline

    simple Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Yok dostum bugün biraz fazla tempolu yürüdüm çok uzun süre mecburiyetten. Eve geldim ayaklarımı oynatacak halim yoktu. Magnezyum açısından çok zengin tahin. O yüzden tahin kattım:)
     
  8. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Tamam,bidaha katma katarsanda buraya yazma haberimiz olmasin:):):):)iki kurusluk istahim vardi oda gitti:):):)
     
  9. simple
    Offline

    simple Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0

    Dedim ama baştan:p

    Birde dostum diyorum kusura bakmayın 10 yaş var aramızda. Yeni gördüm.
     
  10. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Keyfine bak:):)
     
  11. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Nutellayı antreman sonrasına saklayalım en güzeli :)

    Antreman günleri kendimi çok kasmıyorum, düşük gi, yüksek gi. farketmiyor. sonuçta hepsi şekere dönüşecek. hatta antremandan sonraki öğünlerimde hep yüksek gi besinler var. karb ihtiyacımı en hızlı yoldan karşılamaya çalışıyorum. ama off günlerde iş değişiyor tabi. gün boyu kan şekerim yerlerde :eek:
     
  12. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Su an diyetteyim o yüzden daha detayciyim yoksa affetmemmmm:):)2 haftam kaldi bunda yasda büyük unsur senin icin pek farketmeyen bicok sey bende ters tepebilir dikkat etmek gerek.
     
  13. Mujahideen
    Offline

    Mujahideen Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    basit şekerin oranı düşükse insülini çok etkilemez. ama kompleks karboda olsa büyükçe tabak makarna yersen insülinin yükselir. insülin çok yükselirsede vucut yağ depolama moduna girer.
     

Sayfayı Paylaş