dövüş sporunda beslenme

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve cengizcanx tarafından 3 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. cengizcanx
    Offline

    cengizcanx Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Network marketing
    Yer:
    İstanbul
    Sayın arkadaşlar, yaklaşık olarak dört aydır dövüş sanatıyla uğraşıyorum. Antremanlarımız yorucu. Antremanlarda performansımı arttırmak için hangi gıda takviyesini yapmalıyım? ör. kreatin, vs.
    yardımcı olursanız sevinirim.
     
  2. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    kretain kesinlikle hayır...herhangi bir supplemente gerek olmaz ...sadece müsabaka zamanlarından 2 hafta kadar önce "apikobal (b-vit) ve calcium sandoz kullanabilirsiniz...

    - 2 haşlanmış yumurta
    -50 gr lor veya peynir
    - 50-60 gr tavuk veya et
    -bakliyat
    -sebze
    -meyva
    -bir kase yoğurt
    -tam buğday ekmek

    yeterlidir...

    beslenmenizde günlük enerji miktarını:

    %70 karbs % 20 protein % 10 yağ üzerine kurun...


    ve mümkünse 3 öğün , değilse hiç olmazsa 2 öğün minimum...

    bu optimum şartlar için geçerli olan bir konu tabi ki...aslında bu kadar basit değil ...)
     
    cengizcanx bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş