1-2 ayda 54den 60a cıkmayı hedeflemiyorum zaten zamana bağlıyorum, daha antremanlar baslıyalı 1hafta oldu 2- 2.5 senemde 62-63kg olup o zaman kendi kilomda müsabık olmayı düşünüyorum. Fakat 6 yıldır bu sporun içinde bir arkadaşım var dereceleride var ve kendisi hep 54-51kg arası gidip geliyor kilo almayı istiyor ama alamıyor oda 4-5ay kadar vg yaptı fakat yine alamadı kg ve ben onun gibi kalmak istemediğim için konu actım yardım istedim beslenmeye
evet hocam dediğiniz gibi hedef öyle, ben antreman öncesi yada antremanda su tüketmemeiştim ama ant sonrası 3 bardak kadar su tüketiyordum, fitness yaparken ant öncesi içilen su antremanda zorluk cıkartabiliyor diye fakat bu mt de aynı değil sanırım ant sonrası su tüketicem bundan sonra 
teşekkürler hocam
aslında ben suan her gün protein ağırlıklı besleniyorum ve günlük sadece 2 öğün kb alıyorum , kullandığım doktor tavsiyesi bir ürün var(günde 2kutu ensure plus) günlük ondan 32 gr bitkisel protein alıyorum ve hergün kesinlikle süt & yoğurt & peynir & kr yada beyaz et tüketerek hayvansal proteinde alıyorum. kas kaybı yaşadığımı sanmıyorum fakat daha 1.haftadan yağ oranım düştü bunu hissediyorum, karbonhidrat tüketmemde sorun var fazlasını midem almıyor, mesela hayatta şekerli birşey yiyemiyorum çay içemem nescafe içemem şekerli, eskiden ant sonrası jelibon yerdim (3-4ay önce) artık cok şekerli geliyor ağzma sanki ağzımın tadı değişti. Ve yağ görünce tiksiniyorum en ufak yağ tüketemiyorum kr ette yağ göreyim o yemekten bir kaşık alamam. Ve herkesin severek yediği çikolataları ben bir adet ufak çikolatada midem bulanır 3-4bardak su içerim içimdeki ateşi öyle alır yiyemem, birde şimdi muay thai baslayınca vücut yağ oranı %6-7lere kadar inicek insin bu kötü birşey değil sanırım ama hacimdede kayıp olacağı için + kg kaybı moral motivasyon açısından kötü oluyorum.
Son düzenleme: 14 Ocak 2012
