dövüş sporu için ağırlık kaldırma

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve CrımınalBiceps tarafından 13 Mart 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. CrımınalBiceps
    Offline

    CrımınalBiceps Üye

    Katılım:
    3 Mart 2008
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    dövüş sporları için ufc dövüşcüleride büyük ölçüde ağırlık antremanları yapıyor hatta yarıyarıya diyebiliriz teknik antremanlarıyla.
    bu antremanlar nelerden oluşmalı?normal ripptoenin güç antreman programındaki gibi 3x5 mi yapılmalı yoksa fitness egzersizleri gibi 20tekrara kadar hızlı bir şekilde çıkıp dayanıklılıkmı sağlanmalı?
    program öneriniz? en önemli sorumda fazladan kilom olduğu için yağ yakımının önünü kapatırmı? cardio olarak öncesinde ne yapılmalı?

    örnekler
    http://www.youtube.com/watch?v=0tWm_CANid0

    http://www.youtube.com/watch?v=SRpPHlDUC0Y

    http://www.youtube.com/watch?v=HAE9l8LyRSM
     
    Son düzenleme: 13 Mart 2010
  2. kingofbilekci
    Offline

    kingofbilekci Üye

    Katılım:
    13 Mart 2010
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    ufc dövüşçülerini bilmiyorum ama avrupa şampiyonu boksör bir arkadaşım var haftada iki gün ağırlık çalışır(hafif kilo çok tekrar)fazla kütle hızı olumsuz etkiler boks gibi sporlarda hız ve teknik daha önemli
     
    CrımınalBiceps bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş