Dönemsel güç/performans düşüşü

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve fbirfn tarafından 22 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Son haftadır kullandığım ağırlıkları düşürmek zorunda kaldım normalde 50 kg ile 8 tekrarsa 5-6 çıkmaya kaldı o yüzden ağırlı düştüm sebebi ne olabilir bunun

    Günlük rutinimde değişiklik yok
    Beslenmede değişiklik yok
    Kilo vermedim

    11. Ayım yaşım 16

    İyi sporlar


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  2. burak tezcan
    Offline

    burak tezcan Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2015
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Üniversite Öğrencisi - Erü Mekatronik Mühendisliği
    Yer:
    Kayseri - Çankırı - 18
    Etkenler
    -yetersiz içerikte Beslenme (az yemek değil yanlış anlaşılmasın kaliteli beslenmek yani günlük ihtiyacın olan yağ, KARBONHİDRAT ve protein miktarını vücuda doyurmak, karbonhidrat performansa en çok etki edenidir kısa vadede.)
    - Uyku düzeni bozukluğu ( yetersiz bir uyku sporda ciddi bir performans düşüşüne yol açar, ne kadar uyuduğun ve günün hangi saatlerinde uyuduğun önemli.)
    - spor öncesi beslenme ( spordan 1 yada yarım saat önce gerekli miktarda enerji vericilerden tüketebilirsin bunlar basit sindirilebilir ve yüksek glisemik indekse sahip besinler olsun)
    - spor esnasında beslenme ( adı üzerinde spor esnasında beslenme birşey yiyip içme su, powerrade vb. Hariç çünkü spor esnasında mideyi doldurursan vücut enerjinin bir kısmını sindirime harcıyacaktır performansın düşer.)
    - psikoloji (müzik ver, rockyi izle motivasyon şart, ben bu ağırlığı basamam dersen badamazsın pozitif ol kendini gaza getirecek şeyler bul spor salonundaki kızlar + bir etkendir )
    - bide fazla yorma bünyeyi fazla asılma anladın sen
     
    fbirfn bunu beğendi.
  3. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    741
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Belli bir platoya ulaşmış olabilirsin. Kas ve güç birbiriyle doğru orantıda gitmeli. Bu platoyu güç çalışarak aşabilirsin, tek çare bu.





    Tanrı Türk'ü Korusun.
     
    fbirfn bunu beğendi.
  4. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladım hocam teşekkür ederim ozAman motivasyon eksikliği var çünkü herşeyim aynı birde ufak bir gribim onla ilgisi olmaz heralde


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  5. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.085
    Beğenileri:
    488
    Ödül Puanları:
    93
    hocam sen en son bombayı sona saklamışsın. gribim diyosun tabiki etki eder.
     
  6. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Ahahaha kusura bakmayın küçük bir gribin ağırlık düşürmeme yol açacağını sanmıyordum.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş