Cumartesi Günü Eridigimi Hissediyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve denizxz_e tarafından 30 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. denizxz_e
    Offline

    denizxz_e Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2012
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar Cumartesi günü Gelince vücudumun erdigini hissediyorum sanki eski halimden daha kötüymüş gibi çünkü bütün çalıştıgım bölgeler geri eski haline dönüyor spora ilk başladıgımda kol ölçüm 38.5 tu geçen cuma günü ölçtürdüm ısınmıs halde kolum 35 cm çıktı bu erime sizce ne den oluyor yeterince gayet besleniyorumda arada ufak takılmalar oluyor 1 haftada 1 , 2 haftada 1 onlardan olcagını sanmıyorum sanki , uyku düzenim gitti ondanmı acaba sizce ne diyorsunuz çok soluk hissediyorum kendimi

    Antrenman Programım Yeterlimi Sizce ?

    1Gün 8,8,6,6

    Chest Press

    Benc Press

    Üst Gögüs Press

    Üst Gögüs Dam Press

    Bench Dum Yana Açış

    Bench Dum Press

    Polaris

    Telde Crul

    Scat Crull

    Cansantre Curl

    ------------------------------------------------------------------------

    2.gün 8,8,6,6

    Telde Çekiş

    Dam Rowing

    Lat Öne

    Pus Dawn

    Pus up

    Kick Back

    ------------------------------------------------------------------------

    3 Gün -- 8,8,6,6

    Omuz Dam Press

    Enseye Press

    Arka Omuz Yana açış

    Omuz Yana Açış

    Uprigh

    Ön Bacak ve arka bacak

    Leg press hareketi vardı boy uzatmasını engelliyor diye duydum yapmıyorum o hareketi

    hareketleri 4 set yapıyorum 8,8,6,6 şeklinde

    ben diyorum olmadı cumartesi günüde 1,gün hareketlerinin aynısını yapıyım bi sorun teşkil edermi sizce canlar ?
     
  2. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır.

    Önceki Bölüm :

    Konu Dışı

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    denizxz_e bunu beğendi.
  3. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    bu erime 2 türlü olur:
    1)kas erimesi:
    çok risklidir devam edersen çok ince kolun olur nedeni yeterli protein ve k.hidrat almaman
    2)yağ erimesi:
    eğer az ağırlık çok tekrar yapıyorsan oralardaki yağlar erir ilk başta kolun yavaş yavaş erir pazuların çıkana kadr ben göbeği eritiyorum şu sıralar baya bi gitti gözle görülür derecede yakında resim ekleyecem ama kollarda inceldi baya kötü mü değil tabii ki çünkü şu an daha güzel parçalı ve belirgin akslar gözüküyor
     
  4. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    Overtraning de olabilir buna asiri calisma, yeterli dinlenmeme, beslenememe gibi sebeplerden.
    Bunun yani sira ne kadar sure oldu spora baslayali suan kacinci aydasin. Olculerin yanlis olculmus olunabilir. 4 cm ciddi bir olcu
     
  5. denizxz_e
    Offline

    denizxz_e Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2012
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    akrep han dedigin gibi bi yag erimesi olabilir kolda bende onu çok düşündüm

    Overtraning hangi hareket bilmiyorum spora başlıyalı 3 ay oldu alt yapım vardı ama
     

Sayfayı Paylaş