Ctn muscle whey gold izole aldım ilk defa protein tozu kullanıyorum yardım

Ctn muscle whey gold izole aldım ilk defa protein tozu kullanıyorum. Yaşım 18 3 sene kadar önce başladım fitnessa şimdi protein tozu kullanmaya başladım , sorum şu fitnessa 20:00 gibi gidip 22:30 gibi geliyorum geldikten sonra tozu suya ekleyip 2.5 ölçek alıyorum.Günlük protein ağırlıklı besleniyorum ama tozu aldıktan sonra 30-45 dk sonra filan yemek birşey yemem gerekir mi ? Gece oluyor yani saat uyumaya yatmadan yemek yemiş gibi olucam yani , yemekten kasıt yulaf gevreği yoğurtla karışık. Sizce tozdan sonra yemek yemeli miyim ?Yağ almak istemiyorum ondan sormuştum , teşekkür ederim herkese...

 

Protein tozunu karıştırıp yanında götürebilirsin, spordan hemen sonra içersin.Yarım saat sonra eve geldiğinde yumurta,tavuk göğsü, balık vs. protein içeren birşeyler tüketebilirsin.Unutma gıda takviyeleri öğün yerine geçmez.