Crowley-Yaş:16Boy1.90 Sizce nereden başlamalıyım ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Crowley tarafından 4 Mart 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Crowley
    Offline

    Crowley Üye

    Katılım:
    3 Mart 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    2
    Cinsiyet:
    Bay
    Adım Can 16 yaşındayım boyum 1.90 kilom 63 sizce ilk olarak hangi bölgeleri çalıştırmalıyım nereden başlamalıyım vücut geliştirmeye şimdiden teşekkürler.
     

    Ekli Dosyalar:

  2. Cristiano Ronaldo
    Offline

    Cristiano Ronaldo Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Oha 16 yasinda 190 basketcimisin?
     
  3. Crowley
    Offline

    Crowley Üye

    Katılım:
    3 Mart 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    2
    Cinsiyet:
    Bay
    Yok degilim ama arkadaşlarla hemen hemen her gün maç yaparız hobi gibi.
     
  4. FoReVeR_S.F
    Offline

    FoReVeR_S.F Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    her bölgeyi düzenli olarak calıs bacaklarda dahil estetik bir görünüm olur. alacagın protein karbonhidratıda bayağı bir arttırman gerekir.
     
  5. Burak Can
    Offline

    Burak Can Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Spor salonunda çalışacaksan zaten senin performansına yaşına boyuna kilona göre bir antrenman ve besenme programı yapılacaktır sana.Ama beslenmen antrenmandan önce gelir.Yeterli beslenmezsen bir süre aldığın protein ve karbonhidrat yeter gelişirsin gelişmeye devam ettikçe protein ihtiyacın arttıkça beslenmen yetersiz gelir kasların halk diliyle gelişmek yerine çökmeye başlar.Yani ilk olarak beslenmekten başlayacaksın işe.Eğer spor salonunda değilde evde çalışacaksan genelde göğüs ve ön kol gibi büyük kas gruplarından başlanır.Bunun için sabitlenmiş konularda bir çok program mevcut.Spor salonu içinde çeşitli konular mevcut.Forum içinde aradıkça bir çok bilgiye ulaşacaksın.
     
    Crowley bunu beğendi.
  6. Crowley
    Offline

    Crowley Üye

    Katılım:
    3 Mart 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    2
    Cinsiyet:
    Bay
    Cevaplarınız için teşekkürler. Evde çalışacağım ve kollarımın zayıf olduğunu düşünüyorum oda beslenmeyle alakalı dediğiniz gibi yurtta kalmıştım bir süre o süre boyunca eksik öğün yemeklerinde güzel olmamasıyla pek yemedim kaslar çöktüde. Kollarımla omuzlarımı birde karın kaslarımı çalıştırsam 3 bölgeyle başlasam nasıl olur sizce ?
     
  7. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Her yerin zayıf. Her yeri çalışman lazım.
     
  8. Crowley
    Offline

    Crowley Üye

    Katılım:
    3 Mart 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    2
    Cinsiyet:
    Bay
    Aslında bende her yeri çalıştırmayı isterim her yeri çalışırsam kaslar yeterli gelişirmi sence veya fazla gelmesin :)
     
  9. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Yeterli beslenirsen tabi ki gelişir. Tam tersini düşünürsen daha kötü. Sadece omuzları, kolları ve karnı gelişmiş, sırtı, göğsü ve bacakları zayıf bir adam epey şekilsiz olacaktır. Özellikle bacağa önem vermeyip üst tarafı şişirenler meşhurdur, yaygındır ve inan bana komiktir. Her yere aynı ağırlıkta önem verirsin, aradan 6-9 ay geçer, sonra eksik kalan bölge varsa oralara daha çok eğilirsin.
     
    Crowley bunu beğendi.
  10. Crowley
    Offline

    Crowley Üye

    Katılım:
    3 Mart 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    2
    Cinsiyet:
    Bay
    Haklısın orantısız gözükmesi kötü olur ben biraz daha bu konu hakkında forumda dolaşıyım 2 3 gündür dolaşıyorum ama bilen biri yardım etmeyince zor oluyor, sen yerimde olsan hangi bölegelerden başlarsın ? Ve bacakları çalıştırmak isterimde nasıl çalıştırıcam evde bir bilgin varrmı ?
     
  11. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Bütün bölgeleri çalıştıracak bir full body programından başlarım, forumda çokça var. Evde bacak biraz sıkıntılı bir durum. Dumbella çalışacaksan dumbell squat, lunges yapabilirsin, yeterince ağırlığın varsa stiff leg deadlift olabilir ama bunların hepsi için yüksek ağırlıklara ihtiyacın olacak. Eğer yoksa jump squat yapabilirsin. Forumda evde jump squatla çok iyi sonuç alan kullanıcılar var. Forumu bolca dolaş, sorularına yanıt bulursun.
     
    Crowley bunu beğendi.
  12. Crowley
    Offline

    Crowley Üye

    Katılım:
    3 Mart 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    2
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler verdiğiniz bilgiler için dediklerinize bakıcam iyi forumlar :)
     
    doxux bunu beğendi.
  13. Asha34
    Offline

    Asha34 Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    28
    Evde calisicaksinda dumbell ile mi vucut agirligiyla mi
     
  14. Crowley
    Offline

    Crowley Üye

    Katılım:
    3 Mart 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    2
    Cinsiyet:
    Bay
    Dumbell almayı düşünüyorum şimdilik vücut agırlıyla başlıyıcam aldıktan sonra dumbellarda giricek işin içine :)
     
  15. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    BodyForumTR Kullanım Kılavuzu - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu



    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş