crossfitde vücut gelişimi

Konusu 'CrossFit ve Dayanıklılık Sporları' forumundadır ve bilgi34 tarafından 15 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. bilgi34
    Offline

    bilgi34 Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkesr merhabalar.
    crossfit 1453te spora başladm. Burada croasfitten ayrı olarak vücudumuda geliştirebilirmiyim?
     
  2. Jacklifter
    Offline

    Jacklifter Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    491
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    CrossFit Level 1 Trainer
    Yer:
    Ankara
    Öncelikle böyle bir ihtiyaç neden doğdu, neden ayrı olarak istiyorsunuz bunu biraz daha geniş açıklayabilirseniz, sorularınıza cevap bulabiliriz.
     
  3. bilgi34
    Offline

    bilgi34 Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Kas yapabilirmiyim diye crossfit yapanlara sormuştm aldıgım cevap burada kas yapman zor çeviklik kuvvet direnç kondüsyon gelişimi söz konusu dediler. Onun için sormuştm
     
  4. Jacklifter
    Offline

    Jacklifter Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    491
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    CrossFit Level 1 Trainer
    Yer:
    Ankara
    Sadece metcon, yani kondisyon antrenmanları ile uzun süreler boyunca kas eklemek mümkün değil evet. Ancak, yeni başlayan biri, kendisine göre iyi ayarlanmış yükler ve yoğunluk ile bu antrenmanlar ile de kas geliştirebilir.

    Her CrossFit salonunun yaptığı bir şey değil, ancak kondisyon antrenmanı öncesinde güç çalışması yapmak bence mutlaka gerekli ve faydalı. Yine iyi ayarlanmış bir güç programı size kas kütlesi olarak geri dönecektir.
     
    freud bunu beğendi.
  5. bilgi34
    Offline

    bilgi34 Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Güç çalışması yapmıyolar ısınma squuat burpees barlarla falan yarım saat çalışıyoruz sonra ben dambılla barlarla ağırlık falan çalışıyorum
     
    Speroo bunu beğendi.
  6. Jacklifter
    Offline

    Jacklifter Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    491
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    CrossFit Level 1 Trainer
    Yer:
    Ankara
    Güzel bir güç rutini bulup bunu o salonun open gym saatlerinde uygulayabilirsiniz.
     
  7. Speroo
    Offline

    Speroo Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben de 1453'teyim 3 aydır, ve artık kas kütlemi artırmak için ekstra antrenmanlar yapmak istiyorum. Acaba birilerinin tavsiye edebileceği bir program var mı?
     
  8. Jacklifter
    Offline

    Jacklifter Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    491
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    CrossFit Level 1 Trainer
    Yer:
    Ankara
    Eğer gittiğiniz salon size WOD içerisinde güç antrenmanı yaptırmıyor ise, 5x5, smolov, wendler gibi methodlar uygun zamanlarda uygulanabilir bence.
     
  9. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    eşer amacın "hipertrofi" , yani kas oluşturma biçimlenirme ise salt " vg" tabi ki en önde seçmeniz gereken bir spor ...

    tartışılmaz ....)
     
    John Philipi bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş