CrossFit

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve xavi54 tarafından 2 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. xavi54
    Offline

    xavi54 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Arkadaşlar ben kendime şöyle bir crossfit programı yaptım ev için.
    Antrenman A:
    5 Push up
    10 Weighted sit ups
    15 Front squat
    10 saniye dinlenin
    5 Deadlift
    10 Lunges
    15 Crunch
    Bu döngüyü 5 kere tekrarlayın.
    Antrenman B:
    10 One leg squat
    10 Clean and jerk
    20 Pull up
    10 saniye dinlenin
    10 Burpee
    200 mt depar
    20 crunch
    Bu döngüyü 5 kere tekrarlayın .
    Antrenman C:
    10 push press
    15 box jump
    15 Kettlebell Swings
    10 saniye dinlenin
    15 jumping jack
    15 squat
    30 reverse crunch
    Bu döngüyü 5 kere tekrarlayın.
    Sizce hafta da kaç gün çalışmalıyım.
     
  2. Jacklifter
    Offline

    Jacklifter Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    491
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    CrossFit Level 1 Trainer
    Yer:
    Ankara
    Sürekli aynı antrenmanları yapmak CrossFit sporunda başvurulan bir yol değil. Kendi başınıza program yazmanızda pek verimli olmayabilir. CrossFit yapmak istiyorsanız öncelikle Welcome to CrossFit: Forging Elite Fitness sitesini takip etmelisiniz bence.
     

Sayfayı Paylaş