crossfit

Meraba arkadaşlar.19 yaşındayım. daha önceden vücut geliştirme ve dövüş sporu geçmişim oldu. kuvvet çalışmalarını ihmal etmedim. fakat dövüş sporlarının gerektirdiği türden hıza yönelik çalıştım.şimdi ara verme kararı aldım ve biraz güçlenip kas tonusumu arttırmak istiyorum. vücut geliştirmeden ziyade kardiyovasküler dayanıklılığımı da devam ettirecek olan crossfiti tercih ettim. salonumda hareketleri elimden geldiği kadar yapıyorum. ama benim endişem antrenmanların genelde çok kısa sürmesi.yani yarım saati bulan antrenman pek olmuyor. videolarda crossfit yapan insanların hepsi fit insanlar. o karın kaslarını, o definasyonu böyle geneli 5-10 dk süren antrenmanlarla mı sağlıyolar? bu konuda bilen yardımcı olursa sevinirim. yoksa benim bilmediğim bu antrenman normal rutinin dışında mı uygulanmalı?ya da tükenene kadar aynı antrenman bidaha mı çıkarılmalı?şimdiden teşekkürler.