crossfit ve eldiven

Konusu 'Antrenman Aksesuar ve Ekipmanları' forumundadır ve ayberktartar tarafından 13 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. ayberktartar
    Offline

    ayberktartar Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2011
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    crossfit programı lazım abilerim. yaşım 17. en azından bir kaç hareket soyleseniz de olur. bir de eldiven aldım ama elimi korumak yerine parmaklarımın başladığı, avcumun üstünü kıpkırmızı yaptı. kullanmalı mıyım eldiven?
     
  2. Jacklifter
    Offline

    Jacklifter Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    491
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    CrossFit Level 1 Trainer
    Yer:
    Ankara
    CrossFit programı yazdırmak yerine crossfit.com daki antrenmanları takip etmen daha faydalı olur.

    VG eldivenleri pek uygun değil CF için, CF eldivenleri de ülkemizde yok maalesef. Elin bir iki kere açıldıktan sonra dayanıklı hale gelecektir zaten. Çok nasır toplanırsa duştan sonra permatikle üzerinden hafifçe alabilirsin.

    Başarılar dilerim.
     
  3. ayberktartar
    Offline

    ayberktartar Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2011
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    hocam crossfit.com un hangi bölümünde paylaşıyolar ben göremedim de :S
     
  4. Jacklifter
    Offline

    Jacklifter Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    491
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    CrossFit Level 1 Trainer
    Yer:
    Ankara
    Sitenin direk ortasındakiler, bugün dinlenme günü olduğu için dikkatinden kaçmış olabilir. Aşağı doğru inersen gün, gün verilen wodları görebilirsin. Arşiv kısmından önceki aylara bakabilirsin. İstisnalar olmakla birlikte sitede 3 gün wod ve 1 gün dinlenme verilir, bu şekilde devam eder.
     
  5. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    twitterde takip edebilirsin her sabah paylasiyorlar. Ayrica eldivensiz calismaya alismalisin. Deadlift,CJ,snatch gibi egz. eldiven yerine tebesir tozu kullan
     
  6. Crossfit 1453
    Offline

    Crossfit 1453 Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2013
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim ben sana hazırlarım ama ekipmanların hakkında bilgi vermelisin.Yoksa sadece squat şınav ve barfiksmi istiyorsun.Bunlarla ilgili 1 tane veriyim.Program istersen her türlü verebilirim.Halter,wall ball,kettlebel varsa daha iyilerini veririm.
    30 dakika amrap (Bunları 30 dakika boyunca sürekli tekrarla ne kadar yapabilirsen.)Sakın yoruldun diye bırakma zorla.
    5 pull up(barfiks)
    10 push up(şınav)
    15 squat
    21-15-9(bunları 21 thruster 21 barfiks sonra 15 15 9-9 diye yapmaya çalış thruster ne dersen internetten bakabilrisin.)
    Thruster 20-40 kg
    pull up(barfiks)
     
  7. ayberktartar
    Offline

    ayberktartar Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2011
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    hocam ozelden numaranizi atsaniz whatsapp falan varsa konussak sorun olmazsa?
     

Sayfayı Paylaş