CrossFit ile güç ve hacim kazanmak (Supplement) Yardım!

Konusu 'CrossFit ve Dayanıklılık Sporları' forumundadır ve dnzcn tarafından 14 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. dnzcn
    Offline

    dnzcn Üye

    Katılım:
    14 Ocak 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikler selamlar,
    24 yaşındayım metabolizma hızı yüzünden kilom sürekli olmam gereken kilonun altında seyretti, Antalya'da crossfit ile güç ve dayanıklılık antremanları yapmaya başladım, antremanlarımın bana hacim kazandırabileceğine de inanmış durumdayım. Supplement kullanımı için araştırma maksadı ile bu konuyu açma gereği duydum. Şu anda ki vücut ölçülerim ve kullanmakta olduğum supplementle birlikte bana hacim ve güç kazanmam için kullanmam gereken ürünlerde yardımcı olmanızı rica ediyorum...

    Boy: 180
    Kilo: 62
    Supplementler::
    Weider Mega Mass 4000
    Omega 3 Balık Yağı
    BCAA ?
    Glutamin ?
    Creatine ?
    Casaine ?
    Tribulus ?
    Multivitamin ?

    Saygılarımla...
     
    Son düzenleme: 14 Ocak 2015
  2. Jacklifter
    Offline

    Jacklifter Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    491
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    CrossFit Level 1 Trainer
    Yer:
    Ankara
    Supplement kullanımından önce beslenme konusunda bilgi verebilirsen daha iyi olur, sonra supplement üzerine konuşulabilir.

    İyi sporlar.
     
  3. dnzcn
    Offline

    dnzcn Üye

    Katılım:
    14 Ocak 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabah kahvaltı, patates salatası ve 3-4 haşlanmış yumurta,
    ara öğün: protein oranı yüksek kek ve yağlı süt
    öğle: 350gram et/tavuk
    ara öğün: protein oranı yüksek kek ve yağlı süt
    akşam yemeği: 350gram et/tavuk
    Crossfit'den sonra: patates salatası/makarna
    gece meyve ve yağlı süt

    saygılarımla...
     
  4. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.334
    Beğenileri:
    6.157
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Antalyada nerde crosfit yapabilecegimiz yer?grup halindemi calisiyorsunuz yoksa basibosmu?nerde oldugunu yazarsan subatta bi haftaligina orda olucam bende bikac antreman yapabilirim aslinda bana yakin sa
     
  5. dnzcn
    Offline

    dnzcn Üye

    Katılım:
    14 Ocak 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Lara bölgesi
    Sürekli grupla halinde hoca ile çalışma yapıyoruz. Crossfit Military, Barınaklar/Lara'da..
     
  6. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.334
    Beğenileri:
    6.157
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    offfff cok uzakmis Bana yaaa!!neyse tesekkürler.
     
  7. Jacklifter
    Offline

    Jacklifter Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    491
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    CrossFit Level 1 Trainer
    Yer:
    Ankara
    - Protein oranı yüksek kekten kasıt nedir?

    - Patates salatası ana öğünlere çekilebilir.

    - Antrenmandan sonra da protein lazım.

    - Meyve ara öğünlere dağıtılabilir.

    Beslenme kişiye göre değişebilen bir şey, ancak benim tavsiyem yukarıdakiler olurdu.

    İyi sporlar.
     
  8. dnzcn
    Offline

    dnzcn Üye

    Katılım:
    14 Ocak 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Kekin adetinde yaklaşık olarak 15-20g kadar protein bulunmaktadır. Sünger gibi şekersiz, un yerine protein tozu kullandım :)

    Saygılarımla
     

Sayfayı Paylaş