Crossfit hareketleri..

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Relik-X tarafından 23 Temmuz 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Relik-X
    Offline

    Relik-X Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba Arkadaşlar Bodyforuma yeni katıldım ve bu benim ilk mesajım.
    3 ay önce netde Crossfit ile ilgili araştırma yaparken bu sitedeki http://www.bodyforumtr.com/vbforum/300-spartali-yi-izlediniz-mi-t8317.html?amp; seraphim nick li arkadasın paylasmıs oldugu 3 aşamalı CrossFit hareketleri yapmaya baslamdım 2 ay kadar düzenli bir sekilde video lardaki hareketleri yaptım.

    sonuç olarak resimdeki gibi bir görünüm kazandım ( olduğu kadar):D
    http://img693.imageshack.us/img693/7227/p1020442k.jpg

    Ağırlıksız çalışma şeklini cidden çok hosuma keyifle uygulamaya çalıştım.
    Artık bi şekilde başladığıma göre bırakmak istemiyorum bundan sonrası için çok daha düzgün bir görünüme nasıl kavuşabilir tavsiyeleriniz nelerdir.Şimdiden teşekkürler ...thums:
     
    tero bunu beğendi.
  2. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    crossfit, düzgün beslenme ve dinlenme ile desteklendiğinde ciddi kas artışı sağlayabilecek bir rutin. ben de bazen, crossfit tarzı, tamamen içgüdüsel programlar yapıyorum.

    kas kütlesi amaçlıyorsan, en önemli kısım beslenme olacak senin için.
     
    khephnes, tero, sultanmehmed ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  3. Relik-X
    Offline

    Relik-X Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cevap için teşekkür ederim sitede nasıl beslenileceği vardır ama bunlar dısında eklemek istediğin var mı acaba bizzat tavsiye edebilceğin beslenme sekli ..
     
  4. qadir
    Offline

    qadir Üye

    Katılım:
    6 Kasım 2006
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    bu tür antrenmanlar da devamlılık durumu nedir bilgisi olan var mı?
    haftalık 5 idmandan 2 ay, 3 ay.. ne kadar süre sonra gelişim için ortalama ters etki olacaktır? zira vücut; böyle yoğun tempoları ne kadar sağlam yemekle desteklensede bir süre sonra patlak verdirecek.
     
  5. emrah_yazgan
    Offline

    emrah_yazgan Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2010
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
  6. WStrongest
    Offline

    WStrongest Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    istanbul avrupa yakasında crossfit tarzı antrenman yaptırabilecek bi salon bulsam ah ah..
     
  7. CarpeNoctum
    Offline

    CarpeNoctum Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2009
    Mesajlar:
    703
    Beğenileri:
    1.309
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Zimbabwe
    Anadolu yakasında var düsünüosan Crossfit34.com
     
  8. emrah_yazgan
    Offline

    emrah_yazgan Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2010
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Ayrıntılı olarak crossfit egzersizlerini ve idman programını gösteren bir kaynak var mı?
     
  9. emrah_yazgan
    Offline

    emrah_yazgan Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2010
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38

Sayfayı Paylaş