crossfit çalışması

arakdaşlar crossfit antremanının nasıl yapılacağını bilen varmı nasıl çalışacağız, faydası nedir

 

standart fitness ekipmanları yerine, serbest ağırlık çalışmaları, barfiks, ipe tırmanma, depar ve squat gibi egsersizler yapılarbilir diye biliyorum,

vücut çok yüksek yoğunlukta ve sürekli farklı şekillerde çalıştırılır, yalnız her bünyenin kaldırabileceği bir antreman disiplini değildir, sakatlanmalara da son derece elverişlidir.

youtube'da da birçok videosu mevcut, nasıl uygulanabileceğini oradan da öğrenebilirsiniz.

 

http://www.crossfit34.com/ Türkiye şubesi anadolu yakasında aradıgın cevapları sitede bulabılrsn.

burdanda yapılan egzersizlere bakabılrsn http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html