cretain depolama

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve stranger02 tarafından 12 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. stranger02
    Offline

    stranger02 Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    arkadaşlar ben cretein depolama yapacağımda 4 gün 20 gram kullanacağım fakat kullanım zamanını bilmiyorum bu yirmi gramı bir anda antremandan öncemi sonramı alacam yoksa hangi zamanalarda aalacağım bilen arkadaş olursa yardımcı olursanız sevinirim selamlar...
     
  2. occaner
    Offline

    occaner Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    konya
    bir çay kaşıgı creatin'i sabah, akşam,öğle ve yatmadan önce olmak uzere kullanabılırsınız.

    (bır cay kasıgı creatin=5gr X 4 = 20 gr.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:35 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:14 ----------

    ayrıca 20gr creatin'i tek seferde alırsanız zarar verebılır.
     
    stranger02 bunu beğendi.
  3. stranger02
    Offline

    stranger02 Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    tşk ederim ama ben 10 gram antreamndan önce ve 10 gram antremandan sonra aldım inş bir zarar vermez korktum şimdi:(
     
  4. celalcaner
    Offline

    celalcaner Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    430
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    0
    bir anda çok kullanma hem verimlilik düşer hem birden yük biner

    yüklemede günde 4-6 defa kullan toplamda 15-20 gr yapsın

    normalde günde 2 defa falan 3-5 gr kullan
     
    stranger02 bunu beğendi.
  5. stranger02
    Offline

    stranger02 Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    tşkler zaten yarın dediğiniz gibi az ve gün içinde alacam inş. zaten tadıda çok kötü :( 3 gün daha yükleme yaparsam yeter .
     
  6. spudd webb
    Offline

    spudd webb Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2006
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    168
    Ödül Puanları:
    53
    kreatin yükleme dönemleri gereksiz.ayrıca eğer mide rahtsızlığın varsa dahada artırır.yükleme yerine20 gün 5 gr alıp 5 gün ara tekrar 20 gün sonra 15 gün dinlenme il 2-3 ay düzenli kullanırsan daha etkili olur.

    5 gr çay kaşığı değil bizdeki tatlı kaşığına denk gelir.teaspoon dedikleri bizdeki çay kaşığı değil.silme tatlı kaşığı yaklaşık 5 gr oluyor.
    farklı bir kllanım olarakta antremandan önce 1 çay kaşığı antremandan sonra 1 çay kaşığı alabilrisin.
    hafif karbonhidrat aldıktan sonra alırsan daha iyi olur birde
     
    stranger02 bunu beğendi.
  7. celalcaner
    Offline

    celalcaner Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    430
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    0
    yüklemenin gereksiz olduğunu bende okumuştum ancak bence bir yükleme yapılmalı fakat 20 gr kadar çok değil. 10 gr falan
    normalde ise 2x1.5gr yapılmalı


    5 gr tepeleme bir çaykaşığına denk geliyor. çay kaşığını alabildiği kadar aldığınızda 5 gr falan yapıyor.
     
    stranger02 ve occaner bunu beğendi.
  8. stranger02
    Offline

    stranger02 Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    sağolun arkadaşlar ben creatain yükelem yaptım ama ağzımda kötü bir tat kaldı biraz rahatsız etti dediğiniz gibi daha dikkatli olacam creatin kullanırken dediğinzi gbi 5 gram alacam günde antreman öncesi spnrası ve yatarken sütle alacam selamlar saygılar..
     

Sayfayı Paylaş