Crespo nun Resimleri (son sayfalara yeni resimler eklenmiştir)

birisi yorum yapamazmı 8. ay bitti ve son halim bu çok hafif bi kür yapmştm

10 kilo aldm ve yaklaşık 5 kilo verdm şimdi kalan kas kütlem bu

 

Şu an oldukça iyisin,serbest bi pozun olsa omuzların falan da durumunu görebilirdik.Kürden edindiğin kazancını koruman için beslenmene dikkat et.

 

bradd pittin hangi hali ama eğer fight club ise ordaki halini geçmişin irilik olarak eğer truva ise biraz daha gelişmen gerekicek.Bence şu son verdiğin pozdaki genel vücudun iyi yani istediğin vücut bu irilikte olmalı .bu halini koruyup kasları belirginleştirsen çok güzel olacak.Keşke steroidd hiç kullanmasaydın gene bu halini yakalayabilirdin!

 

Kesinlikle katılıyorum , zaten cok iri yarı vücutlar hareket kabiliyetimi kısıtlar , ben esnek ve hareketli olmak istiyorum , kollar haricinde bu iriliği koruyup , kolları yağsız 44 - 45 yapmak gibi bi isteğim var baya uğraştırıcak ama çalışıpda
olmayacak bişey yok tabiiki

 

crespo calisip da olmayacak bir sey yoksa neden steroid kullandin?emin ol bu vucudu yine yakalardin.

ayrica iri vucut istemedigini soylemissin;45 cm yagsiz kol ne demek pek bilmiyorsun sanirim.

 

biliyorum saydam , ama benim kastım , çok büyük göğüsler , sırt ve kanatlar istememek , yani kol büyükde olsa çok güzel duruyo eğer yağsızsa , aslında istyediğim sylvester stallone nin rambo 2 deki vücudu idi ama orda onun kolları istediğim kadar büyük değil onu farkettim , en fazla 43 falan gelir , tabi onun kadar yağsız ve parçalı olmak da ayrı bi zahmet


steroid konusu da zaten bence gereksiz , bu vucut çalışarak yapılırdı ama şu an antalyadayım ve kesnlkle bu kadar şekl olmazdm , herkez bakıyo geçerken falan sahilde çok şekl oluyosun thums: ondan dolayı , zaten steroid dediğimde 6 hafta haftada 1 susta 1 primoydu ki , 90 + kiloda bi adam olduumdan 1 primonun hiçbi fayda vermediğini düşünürsek , sadece haftada 1 susta nın verdiği faydadan çok , günde yediğim 10 - 15 yumurta beyazı ve 1 kilo tavuk bence bana fayda etmştr , çok fazla protein aldm , bundan sonra steroidsiz devam edicem hatta supplement bile almicam , sadece doğal proteinlere abancam , tavuk ,yumurta , süt , peynir , yoğurt ve pilav thums:

 

uzun zamandır resm eklememiştim , işte son halimden resimler beyler... makine braz sorunluydu ondna buğulu çıktı

 

bu son resimde seni iyi gördüm crespo özellikle bicepsin ve omzun güzel görünüyor,tebrikler.

 

genel olarak , arka kol ve , arka omuzlarım çok geride vücuda oranla , he birde kanat , ama çatımda dar yapabileceklermde sınırlı

 

sırt pozumdan kanatların ne kadar geride olduğunu vede arka omuzların tabi , çok iyi görürsünüz


gerçi diyete girmediğimden bel de kalın , ama şunuda söliyim , sırtım burda ışık açısından dolayıdır biraz kötü çıkmış

 

Bİcepslerin çok iyi ve bence arka omuz belki ama tricepslerin vücudunun çok gerisinde gözükmüyo.. Ölçülerini de yazabilir misn?

 

Bırakta yorumu bizler yapalım diimi sen resimleri koy sadecethums:
omuzların ve kanatların çok geri kalmamış belini biraz inceltip birazda karın kaslarını ortaya çıkarırsan omuzların ve kanatların daha dolu gözükecek .
Başarılar.

 

uzun zamandır tam ölçülerimi almıyo hocam , çalışma formumu etkilemesin diye sadece kolum 42 onu biliyorum , oda biceps im tricepsden büyük olmasına rağmen 42 , triceps i bi büyütebilsem , süper olcakda nerde triceps genetiğim biceps kadar iyi değil , hiç olmadı triceps e sytnhol le dalcam sıkıyosa büyümesin :evil:

 

bacakların cok iyi gercekten

 

HAftada kaç gün vg yapıyorsun?

 

Ve şuan kullandığın herhangi bir supplement var mı?

 

bir profosyonel basketciye göre çok zayıf bi vucudun var özelliklede mide

 

türkiyede benm kadar vücudu olan kaç tane türk basketçi var ? ayağımdaki sakatlık nedenyle 1 senedir prof basketbol oynamıyorum , bulk olarak vg yapıyorum , mideyi nerdeyse çalışmıyorum

 

crespo ben fotoların sadecebaşta var sandım,sonraki fotolarını gördum ıyıymış baya(başdakı fotoların kötü ama).1 yıllır oynamıyosan olabilir.basketbol hayatın hakkında bilgi verirsen ayrıntılı sevınırım mevkı nedır hangı takım faln fılan