Creatinin üzerimdeki olumsuz etkisi

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve Emrahbozoglu tarafından 1 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Emrahbozoglu
    Offline

    Emrahbozoglu Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2010
    Mesajlar:
    242
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Creatin kullanan biriyidim. Animal Pack kullandım uzunca bi süre. Daha sonra o bitti. Daha sonra da creatinli Muscle Tech Nitro Tech kullandım o da bitnce düz kereatin alıp wheyime karıştırıp içmeyi planlıyordum fakat çalışmalarımda bi performans artışı hissettim. Sanki kreatin vucuduma ekstra yük ve güç düşüklüğü yapıyor. Bu sizin başınıza geldi mi hiç? Ben şu an kullanmıyorum inanlımaz gelişim oldu gücümde.
     
  2. 007EMRE
    Offline

    007EMRE Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    347
    Beğenileri:
    132
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İstanbul
    Creatin zaten güç ve performansı arttırır.Ancak seninki biraz psikolojikte olabilir.Creatin en fazla %30 bi güç artışı sağlar.Çok fazla abartmamak lazım ve creatine kesintisiz kullanırsan sorun yaratabilir.Aralıklı kullan mesela 1 ay kullan 2-3 hafta ara ver.
     
  3. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    bende başağrısı yapıyor.
     
  4. dominic
    Offline

    dominic Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2005
    Mesajlar:
    560
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Vienna-Turkey

    %30 ticari rakamı :) bırakın 30'u, 100 kiloluk benc çalışırken 110-115 'e çıkmak bile yeterlidir kas gelişimi için.

    esasen %5 -15 arası bir artış yapar buda kişiden kişiye değişir.

    her yağsız 30 kg vücut ağırlığı başına 2 gr alınmalıdır

    bunun dışında fazla alımı baş ağrısı olarak kendimde gözledim..
     
  5. Dndr
    Offline

    Dndr Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ceratine kilo aldırıyormu? 94 kilodan 103-105 kg cıktım gidip geliyorm...Ceratine kullanmadığım iki hafta 100 kg indim.
     
  6. Dndr
    Offline

    Dndr Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    up.....................
     
  7. angel9
    Offline

    angel9 Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2010
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    istanbul
    vücudun su tutmuş kreatin biter su gider :) sanada kazandıkların kalır
     
  8. penny
    Offline

    penny Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2011
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    animal pak ile alakasını anlamadım. çünkü bahsettiğin ürün multi vitamin, içinde kreatin yok.

    kreatinin bilinen yan etkisi aslında yok. en zararsız supplementlerden bir tanesi. sadece yeterli su tüketmezsen böbrek ağrısı yapabiliyor.

    ürünün temel çalışma prensibi ise hücreye su alması zaten, o nedenle bir kaç kilo alabilirsin. daha fazla ağırlık kaldırmanı ya da daha fazla tekrar yapmanı sağlayan da suyun sana sağladığı kütle artışı. çünkü ne kadar büyük kütleye sahip olursan o kadar ağır kaldırabilirsin.

    bulk kreatin mono su tutar ancak son çıkan bazı kreatin blendler (karışımlar) su tutmadığını iddia ediyor. MRI markasının böyle bir ürünü var ama şahsen denemedim.

    kreatin mono yerine controlled labs green magnitude tavsiye ederim.
     
  9. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    0
    şunu soyleyeyim oncelikle kreatin bende hiçbir olumsuz etki yaratmadı bugune kadar basagrısı , kusma vs.. ama suna katılırım. kreatini kesince gucumde artıs oldu demişsin. kreatin bir post-work out supplementtir. yani ant oncesi yerine ant sonrası daha faydalı ve gereklidir. ant sonrası shakenin içine 1 cay kasığı atsan (ki ortalama 2-3 gr olsa gerek.) yeterli. devamlı kullanılabilir eğer bu şekilde kullanacaksan. yukleme yapılması banada anlamsız geliyor. ant. sonrası alınan kreatin direkman yeni atp olusumuna katılıyor ve kas enerji depoları dolumu tamamlıyor. ant. sonrası 2 saatlik surecte işte bu yuzden glisemik indeksi yuksek bir besin vede kreatin oneriliyor. yenilenme surecine muthiş katkı sağlar inanın. ideal kullanımı bu bence bunun dısına cıkmazsanız olumsuz bir etki goreceğinizi sanmıyorum.
     
  10. angel9
    Offline

    angel9 Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2010
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    istanbul
    kreaklyn için su tutmaz diolar ben kullanıorum ve şuan su tuttum
     
  11. Emrahbozoglu
    Offline

    Emrahbozoglu Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2010
    Mesajlar:
    242
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Düzeltiorum Animal Pump
     
  12. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    0
    sadece ant sonrası bir çay kaşığı alınız ne su tutarsınız nede sağladığı atp den eksik kalırsınız.
     
    Emrahbozoglu bunu beğendi.
  13. angel9
    Offline

    angel9 Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2010
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    istanbul
    kreaklyn hap şeklinde hali forumdan bakablrsin
     
  14. Emrahbozoglu
    Offline

    Emrahbozoglu Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2010
    Mesajlar:
    242
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Spor sonrası denemedim. Shakeime protein ve meyve suyu yeterli geliodu. Bir de 5 g creatin katalım bakalım nolacak. Gelişimi ve yenilemeyi arttıracaksa bu şekilde denemekte fayda var.
     

Sayfayı Paylaş