iyi günler arkadaşlar. 4 aydır bb sporu ile uğraşıyorum.yaşım 26 boy 1.83 kilo 79 creatini 3 haftadır düzenli olarak kullanıyorum. güç artışı hissediyorum.kollarımın eskiye nazaran daha dayanıklı olduğunu gördüm.henüz kiloma yansımadı. Sırtımda sivilceler çıktı.creatinle alakalı olabilirmi. karbonhidrat ile beraber almamda bir fayda olacakmi. ? sevgiler.
Hep aynı hatalar 4 ayda takviye zaten vucut bir ayda ısınıyor 3 ayda gelişim hılanıyor 6 aydan önce kullanmayın hiç birsey e vucutta haklı tabiki enerji santralin dolu oldugu için yuklenmelerini sana sivilce ve akne olarak yansıtıyor adelen daha yediklerinin fazlasın9ı yok edecek seviyede degil haliyle hem yediklerini harcıyor hemde harcayamadıklarını(sup amino) işlemek ve atmak için ugrasıyor tam manası ile snd yi temizleyemediği için içerdeki sorunu dışarı yansıtıyor biraz sabır
flexor bb ye yeni baslayanlarin kas gelisimi genelde nasil oluyor daha detayli bilgi verebilirmisin? yani vucut 1 ayda isiniyor sonra ne muddet buyume oluyor en fazla hangi dönemde hacim aliniyor ne zaman vucutta buyume duruyor veya yavasliyor? birde bu dönemler de ne kullanmak dogru ne yanlis(suplement olarak). cevabin icin simdiden tesekkurler simdiden tesekkur edeyimki cevap yazasin
para. aslinda basimizdaki hoca bu islere hakim.ama galiba bu tur den urunleri satarak para kazaniyo.onun için kullanan kaç aylik farketmiyo. daha yeni gelen adama bile öneriyo yani.esas bilinçsizlik bu. peki keseyimmi kullanmayi.yani ben kutuyu yarilad1m sayilir.ne yapmami önerirsiniz ? sevgiler. serdar aslan
öncelikle bilgilerime saygı duydugun için teşekkur ederim elimden geldiğimce yardım edeceğim güzel kardeşim kişi b.b başladıgında kimse vücuduna göre program veremez. çünkü kimse hangi adalesi çalışkan , hangi adalesi tembel bunu bilemez. onun için verilecek en mantıklı program karma programdır. press ve açıştan oluşan... bu program ilk bir hafta ardarda yapılarak hamlık alınır. içeriğinde tüm bölgeler olduğu için bir haftadan sonra bir gün dinlenerek üç hafta sonra program bitirilir.ybench press butterfly neck press latarel burbell curl push down lat puldown Seated (Cable) Row leg ext leg curl daha sonra .2 bolgeye bolunerek adelenin bagımsız gelişmesi ve vucuda gore proğram çıkarılması için zemin hazırlanır bu proğramdaki diğer amaç hangi adele çalışkan hangi adele tembel onu keşfedecegiz. adelenin dinlenme suresi uzadığı için bu proğramı 2 gün yapıp bir gun dinlenmek en mantıklısı.. 2. ay örnek proğram 1 gün inciline benşh dumbel fly dumbel press skot dumbel hammer curl lat front Seated (Cable) Row d.rowing 2 .gun neck front press Bent Dumbel Lateral Raises Front Dumbel Lyng Triceps Extension Dumbel French leg curl leg ext calf evet kişi baya bir temel egitimden geçmiş tir iyi kilo kaldırıyor antreman disiplinini kavramış ve hareketi yedirmeyi öğrenmiştir buradan sonra vucuda bakılabilir fakat ilk vucuda bakılıp verilecek olan proğram yinede fazla agır olmamalıdır proğramı verecek hoca işi biliyorsa nerede oynama yapacagını ve calışkan adeleye ne yapmasını tembel adeleye ne yapmasını adeleyi şaşırtmasını da biliyorsa 6-9 ayda iyi bir gelişim ve degişim olacaktır.. artık vucuda gore proğram cıktığına gore yediğimizde haliyle yetişmiyo olabilir burada protein karbonhd.. ve çift zincirli amino en mantıklısıdır.. vucudumuz ilk bir ayda hafifte olsa buyur 2 ci ayda buyume daha hızlıdır vucuda gore proğramdan sonra yavaslama olur burada hemen paniğe kapılıp ona buna sarılmak yerine biraz sabır diyorum cunku vucut bu gelişimi vucuda analize etmek için bir muddet oyalanır burada vucudumuza yuklenmeyip hatta arada haftada 1 den fazla kaytarırsak vucudunda analiz işi biter ve kaldıgımız yerden devam ederiz..
