Creatine'in Ne Gibi Etkileri Var?

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve serdaraslan tarafından 12 Şubat 2006 başlatılmıştır.

  1. serdaraslan
    Offline

    serdaraslan Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2006
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    iyi günler arkadaşlar.
    4 aydır bb sporu ile uğraşıyorum.yaşım 26 boy 1.83 kilo 79
    creatini 3 haftadır düzenli olarak kullanıyorum.
    güç artışı hissediyorum.kollarımın eskiye nazaran daha dayanıklı olduğunu
    gördüm.henüz kiloma yansımadı.
    Sırtımda sivilceler çıktı.creatinle alakalı olabilirmi.
    karbonhidrat ile beraber almamda bir fayda olacakmi. ?

    sevgiler.
     
  2. brooklyn35
    Offline

    brooklyn35 Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2005
    Mesajlar:
    267
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    kombıne kullanım daha faydalıdır
     
  3. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Hep aynı hatalar 4 ayda takviye zaten vucut bir ayda ısınıyor 3 ayda gelişim hılanıyor 6 aydan önce kullanmayın hiç birsey e vucutta haklı tabiki enerji santralin dolu oldugu için yuklenmelerini sana sivilce ve akne olarak yansıtıyor adelen daha yediklerinin fazlasın9ı yok edecek seviyede degil haliyle hem yediklerini harcıyor hemde harcayamadıklarını(sup amino) işlemek ve atmak için ugrasıyor tam manası ile snd yi temizleyemediği için içerdeki sorunu dışarı yansıtıyor biraz sabır :D
     
  4. rafet78
    Offline

    rafet78 Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    deutschland
    flexor bb ye yeni baslayanlarin kas gelisimi genelde nasil oluyor daha detayli bilgi verebilirmisin?
    yani vucut 1 ayda isiniyor sonra ne muddet buyume oluyor en fazla hangi dönemde hacim aliniyor
    ne zaman vucutta buyume duruyor veya yavasliyor?
    birde bu dönemler de ne kullanmak dogru ne yanlis(suplement olarak).

    cevabin icin simdiden tesekkurler
    simdiden tesekkur edeyimki cevap yazasin :D :D
     
  5. serdaraslan
    Offline

    serdaraslan Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2006
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    para.

    aslinda basimizdaki hoca bu islere hakim.ama galiba bu tur den
    urunleri satarak para kazaniyo.onun için kullanan kaç aylik farketmiyo.
    daha yeni gelen adama bile öneriyo yani.esas bilinçsizlik bu.

    peki keseyimmi kullanmayi.yani ben kutuyu yarilad1m sayilir.ne yapmami önerirsiniz ?

    sevgiler.
    serdar aslan
     
  6. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    öncelikle bilgilerime saygı duydugun için teşekkur ederim elimden geldiğimce yardım edeceğim güzel kardeşim
    kişi b.b başladıgında kimse vücuduna göre program veremez. çünkü kimse hangi adalesi çalışkan , hangi adalesi tembel bunu bilemez. onun için verilecek en mantıklı program karma programdır. press ve açıştan oluşan... bu program ilk bir hafta ardarda yapılarak hamlık alınır. içeriğinde tüm bölgeler olduğu için bir haftadan sonra bir gün dinlenerek üç hafta sonra program bitirilir.ybench press
    butterfly
    neck press
    latarel
    burbell curl
    push down
    lat puldown
    Seated (Cable) Row
    leg ext
    leg curl
    daha sonra .2 bolgeye bolunerek adelenin bagımsız gelişmesi ve vucuda gore proğram çıkarılması için zemin hazırlanır bu proğramdaki diğer amaç hangi adele çalışkan hangi adele tembel onu keşfedecegiz. adelenin dinlenme suresi uzadığı için bu proğramı 2 gün yapıp bir gun dinlenmek en mantıklısı..
    2. ay örnek proğram

    1 gün
    inciline benşh
    dumbel fly
    dumbel press

    skot dumbel
    hammer curl

    lat front
    Seated (Cable) Row
    d.rowing


    2 .gun
    neck front press
    Bent Dumbel Lateral Raises
    Front Dumbel

    Lyng Triceps Extension
    Dumbel French

    leg curl
    leg ext
    calf

    evet kişi baya bir temel egitimden geçmiş tir iyi kilo kaldırıyor antreman disiplinini kavramış ve hareketi yedirmeyi öğrenmiştir buradan sonra vucuda bakılabilir fakat ilk vucuda bakılıp verilecek olan proğram yinede fazla agır olmamalıdır proğramı verecek hoca işi biliyorsa nerede oynama yapacagını ve calışkan adeleye ne yapmasını tembel adeleye ne yapmasını adeleyi şaşırtmasını da biliyorsa 6-9 ayda iyi bir gelişim ve degişim olacaktır.. artık vucuda gore proğram cıktığına gore yediğimizde haliyle yetişmiyo olabilir burada protein karbonhd.. ve çift zincirli amino en mantıklısıdır..
    vucudumuz ilk bir ayda hafifte olsa buyur 2 ci ayda buyume daha hızlıdır vucuda gore proğramdan sonra yavaslama olur burada hemen paniğe kapılıp ona buna sarılmak yerine biraz sabır diyorum cunku vucut bu gelişimi vucuda analize etmek için bir muddet oyalanır burada vucudumuza yuklenmeyip hatta arada haftada 1 den fazla kaytarırsak :D vucudunda analiz işi biter ve kaldıgımız yerden devam ederiz..
     
  7. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Supplement bölümüne taşındı.
     

Sayfayı Paylaş