Creatine Idman Oncesimi?

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve cagatay tarafından 10 Kasım 2005 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. cagatay
    Offline

    cagatay Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2005
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    COK SAsırdım..ben creatının idman sonrası kullanıldıgını bılıyorum...ertesı gune guc vermesı ıcın....burda yetkılı bırısı bana ıdman oncesı almasın dedı..bilginiz varmı..ben genelde gunde 1 kere oda idman sonrası (1 cay kasıgı yaklasık 5 gr vısne suyuna karısıtırıp ıcıyorum)ama once alırsak daha mı ıyı yardımmm
     
  2. EyeSeeYou
    Offline

    EyeSeeYou Özel Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2005
    Mesajlar:
    509
    Beğenileri:
    242
    Ödül Puanları:
    0
    bu konuda kesin bir fikir birliği yok...antreman öncesinde alınması gerektiğine dair görüşler var...hem öncesi hem sonrasında alınması gerektiğine dair de görüşler var...ama genel kanı,antreman sonrası alınması yönünde....zira antreman sırasında boşalan ATP(adenin trifosfat,yani kabataslak ifadeyle anlık enerji,güç) seviyesini yerine koymak için...
     
  3. arnoldjr
    Offline

    arnoldjr Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2005
    Mesajlar:
    401
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    Ben iki porsiyon seklinde aliyorum.idman oncesi ve idman sonrasi.iyi de sonuclar veriyor...
     
  4. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    ben herz<aman oncelıklı olarak antrenman oncesı derım.eger maddı durumun yerındeyse antrenman sonrasındada kullanmanı onerırım.bu sayede gercek anlamıyla creatınden saglanan faydaya tanık olursun.vucut yag yuzden fazla ıse ıkıncı kullanım onerımı dıkkate almanı ısterım.
     
  5. cagatay
    Offline

    cagatay Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2005
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    peki ne zaman

    ben normalde idman sonrası yarım saat sonra (5gr cay kasıgıyla vısne suyuna alıyodum)sımdı idman öncesi almakta istiyorum..peki idmandan hemen öncemı alayım..yada bır sure sadece ıdman oncesı almayı deneyecegım...cunku bazıları ıdmandan once alınca ıdman sırasında cok guc verdıgını soyluyor.tamam sadece ıdman oncesı alcagım.pekı zamanı ne zaman hemen oncemı?bıraz degısıklık yapayım baklaım ıdman oncesı alayım
     
  6. hsd
    Offline

    hsd Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2005
    Mesajlar:
    2.582
    Beğenileri:
    300
    Ödül Puanları:
    93
    önce ve sora 5 er gr bende böyle uyguluyordum şimdi creatinim yok :D
     
  7. akrep
    Offline

    akrep Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2005
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Netrition.com dan geliyormu?

    Arkadaslar merhaba. Yakinlarda Netrition.com'dan siparis vereniniz oldumu. Türkiye icin uyari cikiyordu en son. Yardimci olursaniz sevinirim.
     
  8. MK #7
    Offline

    MK #7 Özel Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.270
    Beğenileri:
    1.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Re: Netrition.com dan geliyormu?

    burasi yeri diil gordugun gibi konu creatin in kullanım zamanı !!!
     
  9. ALPEREN
    Offline

    ALPEREN Özel Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2005
    Mesajlar:
    956
    Beğenileri:
    468
    Ödül Puanları:
    0
    İdman öncesi kullanıyorum.
    İlk 5 gün, 20gr ( 4x5gr )
    Daha sonraki günler 10gr, bunuda idman öncesi 5, idman sonrası 5 şeklinde...
     
  10. mezmerize
    Offline

    mezmerize Üye

    Katılım:
    14 Mart 2006
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    kütahya
    4x5gr. ın ogunlerı neler?

    tamm 3x5 gr.alıyoruz yanı 20 grç bunu 5 gun uygulıcaz ılk 5gun bunada eyvallah ta...hangı ıgunlerde alıcaz bu 4 porsıyonu?ayrıyetten yukleme yapılan bu 5 gun ıcersınde eger 2 gununde sora gıtmıyosak yıne yukleme yapıcakmısız o ıkı gunde?
     
  11. baris
    Offline

    baris Özel Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2005
    Mesajlar:
    624
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    üniversite ogr.
    Yer:
    ankara
    mezmerize,ilk 5 gün boyunca 20 gramı 4 defada alıcaksın.bunu belirli periyodlarda yapman daha uygun olur.3-4 saat arayla mesela.yükleme devresinin antreman günleriyle bir alakası yoktur,antreman olmayan günlerdede kullanım şeklin aynı olmalı.yükleme devresinden sonra da,spor yapmadığın günlerdede creatine almalısın.
     
  12. ARSON
    Offline

    ARSON Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2005
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    1.607
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    V.G.F. 1.Kademe Antrenör
    Yer:
    MERSİN
    Re: 4x5gr. ın ogunlerı neler?

    ilk 5 gün yükleme dönemidir ve 4 saat ara ile alınır antreman olup olmaması fark etmez. yükleme bittikten sonra antreman olmayan günlerde yarım porsiyon almanın sakıncası yok. eğer antrenmandan önce creatini üzüm suyu ile birlikte alırsan etkisini gerçekten hissedersin. ;)
     
    Steve bunu beğendi.
  13. rafet78
    Offline

    rafet78 Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    deutschland
    kreatini 6 hafta kullanip ondan sonra 4-6 hafta beklemekmi lazim surekli kullaninca olmazmi yada etkisimi azalir?
     
  14. ALPEREN
    Offline

    ALPEREN Özel Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2005
    Mesajlar:
    956
    Beğenileri:
    468
    Ödül Puanları:
    0
  15. HaX7
    Offline

    HaX7 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2006
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Ben sabahları antreman yapıyorum antremandan 30dk. sonra protein tozumu içiyorum. Ultimate Nutrition Creapure almayı düşünüyorum, kreatinin yükleme dönemi konusunda biraz daha açıklayıcı bilgi verir misiniz ?

    Yükleme dönemi boyunca alacağım 4x5gr. hangi öğünler arasında nasıl dağılmalı ?(kahvaltı öncesi-kahvaltı sonrası-öğlen vs.)

    5 günlük yükleme döneminden sonraki günlerde antremandan 30-45dk. önce almam yeterli mi yoksa antreman sonrası bir posiyon(5gr.) daha mı almalıyım ? Eğer evetse antremandan ne kadar sonra alayım ?

    Son olarak önceki yazıları okuduğum kadarıyla toz kreatin daha çok öneriliyor... Ben öğrenci olduğum için yükleme döneminde okula toz yerine kapsül getirmem daha kolay olur. Ancak toz ürünün bariz bir üstünlüğü varsa, okulda toz içmenin bir yolunu bulmaya çalışırım.
     
  16. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    hem fiyat hemde doz açısından toz olanı daha makbul.bende yanımda getırme zorlugu çekerdım ama sandoz kutularının içine kullanacagım kadar alıp işyerınde bır bardaga karıstırıp içiyordum.kolay oluyor.yukleme yapmak ıstemıyorsan kgt al.tadıda gayet guzel.
     
  17. HaX7
    Offline

    HaX7 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2006
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cevabın için teşekkür ederim ancak asıl merak ettiğim konuyu cevaplamamışsın. Yükleme dönemide bir günlük 4x5gr. kreatini nasıl tüketmeliyim ? Hangi öğünler arasında paylaştırayım ?

    Bu arada sandoz kutusuna doldurma fikri çok iyi kutunu içi hava almadığı için kreatin bozulmuyordurda..
     
  18. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    3'er saat ara ile 5 gramlık yuklemeler yaparsan 20 gramı eş zamanlı yüklemiş olursun.
    sandoz kutusu hava geçirmediğinden bozulma yaşanmıyor.
     
  19. HaX7
    Offline

    HaX7 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2006
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Aç karnına mı ? Yemekten belli bir süre sonra mı alayım 5gr.'lık dozları ? Yemeklerden belli bir süre önce mi almam şart ?
     
  20. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    ben aç karnına alamıyorum.her deneyişimde motorlar arıza verdi :)
    yemekten 1-1,5 saat sonra almak bana iyi geliyor.
     

Sayfayı Paylaş