creatine hakkında

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve eneskarakas tarafından 24 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. eneskarakas
    Offline

    eneskarakas Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2012
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    arkadaslar creatine kullanmaya baslayacagım whey proteinim yeni bitti bu ay ara vermeyi dusunuyorum wheye. creatini tek basına kullanayım mı yoksa whey alıp kombin mi yapayım ayrıca yükleme yapmak gerekli midir?
     
    eneskarakas, 24 Ocak 2015
    #1
  2. Ezar
    Offline

    Ezar Üye

    Katılım:
    14 Mart 2014
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    151
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    supplement kullanılacaksa whey her zaman ön planla olmalı,ama tek kullanıcam dersen kullan yani cevabı sende biliyosun tabii ki ikisi birlikte daha iyi olur.Yükleme yapmana gerek yok.
     
    Ezar, 24 Ocak 2015
    #2
  3. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.658
    Beğenileri:
    1.421
    Ödül Puanları:
    123
    Whey her zaman ön planda olmamalıdır. Sporcu günlük protein ihtiyacını karşılıyorsa protein tozları gereksizdir. Creatine'de de hangi ürünü kullanacağın önemli. Her ürün farklıdır bazıları yükleme gerektirir bazıları gerektirmez.
     
    Kauss, 24 Ocak 2015
    #3
    bigdream bunu beğendi.
  4. eneskarakas
    Offline

    eneskarakas Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2012
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    weider in pure creaitn i aldım. aklım takıldı en olmadı bir de whey alacagız artık. maksimum etki alabilmem icin herhangi bir protein tozuyla kullanmalı mıyım onu merak ediyorum. günlük 130 140 gr arası protein alıyorum 79 kiloyum
     
    eneskarakas, 24 Ocak 2015
    #4
  5. Ezar
    Offline

    Ezar Üye

    Katılım:
    14 Mart 2014
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    151
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    protein tozlarını sadece eksik kalan beslenmemizi tamamlamak için kullanıyoruz değil mi :)
     
    Ezar, 24 Ocak 2015
    #5
  6. eneskarakas
    Offline

    eneskarakas Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2012
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    bu arada simdi whey siparşini de gectim onceki tozum muscletech wheydi memnun kaldım ancak farklı bir whey denemek adına optimum sipariş ettim
     
    eneskarakas, 24 Ocak 2015
    #6
  7. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.658
    Beğenileri:
    1.421
    Ödül Puanları:
    123
    Evet mantığı odur. Ek besin ve forum içi konulara bakarsan görürsün. Öncelik doğal protein kaynaklarıyla ihtiyacı karşılamaktır. Günümüzde pazarlamayı arttırmak için glutamine, creatine gibi maddeler eklenmektedir. Doğal alınmayanları veya yeterli olmayanları karşılamak için o ürünler alınabilir. Ama bcaa ihtiyacımı karşılamalıyım diye gidip protein tozu kullanmak mantıksızdır :)
     
    Kauss, 24 Ocak 2015
    #7
  8. Ezar
    Offline

    Ezar Üye

    Katılım:
    14 Mart 2014
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    151
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    ben de diyorum ki whey'in en buyuk avantaji hizli sindirilmesidir,eger sadece protein acigi yuzunden kullanilacaksa kazein proteini kullanilmalidir :) ama siz daha iyi bilirsiniz tabi

    GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    Ezar, 24 Ocak 2015
    #8
  9. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.658
    Beğenileri:
    1.421
    Ödül Puanları:
    123
    15-30 dk hızlı sindirimden bahsediyoruz. Antrenman sonrası yemeğiniz çok uzun süreyse o zaman tamam. Casein türevleri genelde 22-24 gr aralığında oluyor. Uzun süreli protein alımı için mantıklı bence. Onun dışında daha hızlı sindirilen o değerlerde öğünler mevcut. Ben daha iyi bilirim diye bir şey yok burada iki farklı beyin fikirlerimizi söylüyoruz :)
     
    Kauss, 24 Ocak 2015
    #9
  10. Ezar
    Offline

    Ezar Üye

    Katılım:
    14 Mart 2014
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    151
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    zaten cogu whey artik komplex yani icerisinde bcaa+creatin bulunduruyor tabii yeterli bi miktarda olmayabiliyor hatta optimum gold bcaa+glutamine bulunduruyor dogru bi bcaa icin whey alinmaz ama ben hala onceligin whey olmasindan yanayim

    GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    Ezar, 24 Ocak 2015
    #10

Sayfayı Paylaş