Creatine Hakkında Soru ?

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve Berker06 tarafından 10 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Berker06
    Offline

    Berker06 Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2012
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    Arkadaşlar öncelikle merhaba ben musclepharm ın yüklemesiz yeni nesil olan creatinini kullanıyorum . Benim üzerimde gayet iyi bir etkisi oldu geçen antrenmanda kullanmadım ve performansımda aşırı bir düşüş oldu ve kedimi çok yorgun hissettim . Sorum şu ürün yüklemesiz olduğu için monohidratlar gibi 6 hafta kullanıp 2 hafta ara vermek gerekirmi ? Ve creatine kullanıyorsak yanında karaciğer sağlığı için milk thistle kullanımı şartmıdır ?
     
  2. nitrococuk
    Offline

    nitrococuk Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2010
    Mesajlar:
    484
    Beğenileri:
    447
    Ödül Puanları:
    0
    Bilimsel makale ve araştırmalara referans verecek zamanım yok ancak bildiklerim ve inandıklarımı söyleyeyim.

    Belki "bir kaç", ancak sadece bir antrenmanda bu kadar dramatik iniş ve çıkışlara sebep olmaz creatine. Büyük olasılıkla psikolojik yahut da başka fiziksel şeyler sebep olmuştur yorgunluğuna.

    Çeşidi ne olursa olsun creatine sonuçta aynı işi yapar. Creatine'e ara vermek zorunda değilsin. Ara vermen creatine' in bir süre sonra yine alımında fayda görmeni sağlayabilir. Ancak dediğim gibi ara vermek zorunda değilsin, bu sadece bir teori, kanıtlanmış bir şey yok.

    Bu zamana kadar yapılan ciddi araştırmalarda Creatine' ini herhangi bir yan etkisine rastlanılmadı.
     
    Berker06 bunu beğendi.
  3. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yüklemesiz kreatinlerde ara verilmiyor, ama daha yeni çıktı bu yüklemesizler bence arada 1 haftalık aralar olabilir .

    Kullanımın hakkında bilgi verirsen daha iyi yardımcı oluruz.
     
  4. Berker06
    Offline

    Berker06 Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2012
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    Haftada 4 gün yalnızca antrenmandan önce 5gr kullaniyorum .
     
  5. chelseagrin
    Offline

    chelseagrin Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    28
    creatini ara vererek kullanin diyen doktorlarda var ve ara vermeye gerek yok diyen doktorlarda var fakat herhangi bir gerekcesi bulunamadi ara vermeden kullanilabilir bence veya bir hafta ara vericegin sirada kullanimi 2-3 grama dusurulebilir sonra tekrar 5 grama cikilabilir
     
  6. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/kreatinle-ile-ilgili-bilinen-yanl-t8709.html
     

Sayfayı Paylaş