Creatine Hakkında Ek Destek Arıyorum.

merhaba.

arkadaşlar ben yaklaşık 1 senedir, 2 aydırda yüksek performans düzenli spor yapıyorum.

geçtiğimiz hafta 908 gram ultimate nutrition golden standart %100 whey protein tozu aldım

günde 3 defa kullanıyorum
sabah, akşam idman sonrası. ve gece yatmadan önce.

süt veya su ile birlikte kullanıyorum.

her gün ağır performans spor yapıyorum ayrıca.
ancak işe yeni başladığımdan dolayı aşırı halsizlik yaşıyorum ve yoruluyorum...


biraz araştırdım ve creatine maddesinin iyi geldiğini duydum.




Sizden isteyeceğim şey, creatinin zararı var mıdır ve nasıl etkileri vardır sorusuna cevap.


ayrıca her gün ağır idman iyi midir, yoksa 2-3 günde 1 e mi indirmeliyim.
Teşekkürler.