Creatin'e gerek var mi?

Arkadaslar su an antrenmanlardan yarim saat once ve hemen sonra Hardline Progainer ve Hardline Amino 2000 kullaniyorum. Anladigim kadariyla Creatin enerji veriyor. Sizce kullandigim supplementlara creatinide eklememe gerek var mi? Herseyin fazlasinin zarari olacagi gibi supplement olayinida abartirsak ya supplementlarin dogru calismayacagini yada bir zarari olabilecegini dusunuyorum. Birde creatin hap mi toz mu? Cunku Amino 2000'i yutana kadar canim cikiyor, Guliver icin dizayn etmisler galiba.

 

Kreatin tabiki gereklidir, kullanmalısın...Ayrıca kreatin yıllardır kullanılan ve etkileri arastırmalar üzerinde ispatlanmıs ürünlerden birisidir...Kreatin kas gücünü, hacmini ve dayanıklılığı artırır...Kreatinin toz olanıda var kapsül şeklinde olanıda...Hangisi kullanım açısından uygun gelirse onu tercih et.

 

Bence gerek yok zaten hardline progainerin içinde azda olsa kreatin var.

 

creatini protein tozunun icinde alabilirmiyiz

 

yapilan arastirmalara gore supplementleri kesinlikle karistirmamak gerekir nedeni wucudumuzda proteinlerin emilimi birlikte olmaz...Ornegin her bcaa katologunda bagimisiz kullanilmasi onemle rica olurnur yazar...Bu arada hayir creatin sutle weya baska bir protein tozuyla alinamaz..SAdece karbon hidrat kaynakli besinlerle alinmasi tawsiye olunur ama bu demek degilki:
- bas babacim waight gainerin icine gider o gider..
yanlis sonucta sen bi insansin herseyi hemen suzemezsin daha basit bi ornekle gunde neden 6 ogun yemek yiyoruz wucudumuzu nsuzmesi icin yoksa 3 ogunlede acikmadan yasiya bilirdik..Dedigim gibi creatin karbon hidrat kaynagiyla alinirsa ii olur meywe suyu kisacasi bu arada yukleme ewresini lutfen unutmayiniz daha sonra
-memmet abiy yeni aldim amma bi is gordugu yoh bunun
tarzinrda seyler solemeyelim...

 

ben karıstırmanın sorun olmayacagını biliyorum. butun hepsi aynı reseptorlerle mi emiliyor? eger oyleyse dediginiz dogru olabilir.

birde su "yapılan arastırmalar" cok yuvarlak bir laf, dis macunu reklamlarındaki "isvicreli bilimadamları"na benziyor. en azından bir isim ya da bir link koyabilirseniz daha destekleyici olur diye dusunuyorum yoksa benim acımdan birsey ifade etmiyor tek basına "yapılan arastırmalara gore" lafı...