Creatin zararlı mı?

Arkadaşlar öncelikle merhaba
Benim spor salonunda antrenöre zorla soru sorup duruyordum da bana steroidin 0 zararı var ama creatin saç döker kısırlık yapar dedi.Acaba dili sürçmüş yada cezairce de bu ters mi?Bende bu sporu 6 aydır yapıyorum bariz bir güçlenme ve kas gelişimi olmadı kullansam bir zararı olurmu yardımlarınız için teşekkür ederim.(Spora düzenli gittim beslenmeye pek dikkat etmedim)

 

Creatine saç dökmez , kısırlık yapmaz.Atp sentezinde rol oynayarak enerjide devamlılık ve patlayıcı kuvvet yaratır.Kısacası performans artışına katkıda bulunur , set aralarında sürelerin kısalmasını ve daha çabuk yenilenmeyi sağlar.

Senin dediğin olaylar hormonel sistemle oynayan sporcular için geçerlidir.Yani steroid kullanımının yan etkileri olarak dediğin olaylar gelişebilir.Kesinlik yok genetik yatkınlığa göre etkiler ortaya çıkabilir.

Creatinle ilgili endişe edebileceğin organ böbreklerdir.Böbrekleri biraz yorduğu söylenir ve bol su içilmesi önerilir diğerlerinde olduğu gibi.Bende dönem dönem kullanıyorum sonra ara verip dinlendiriyorum.

6 ayda gücünde ve şeklinde değişiklik olması gerekli bu sporda beslenme+dinlenme+antreman olmassa olmaz ancak.Antremanda -1 olup beslenmeyle +1 ve dinlenmeyle +1.Bu şekilde 1 adım önde olmuş oluruz.

Ayrıca hocan sana buraya yazdıklarını söylediyse sana creatinden ve steroidden daha fazla zarar verecektir bundan emin olabilirsin.Hocanı tekrar gözden geçirmeni öneririm.(tabiki senin dediğin gibi söylediyse)...

 

Kendin de belirtmişsin beslenmenin düzensiz olduğunu.
O nedenle uzun uzun yazmanın bir anlamı yok.
Öncelikle beslenmeni, antrenman sistemini ve dinlenmeni düzene sokmayı öğrenmelisin.
Bunları gerçekleştirdiğinde gelişimi kendin fark edeceksin.
O sebeple şimdilik creatine gerek yok çok erken.

 

Hiç duymadım bu sporu 12 yıldır araştırırım

Steroid ler yan etkileri olarak onları yapabilir ama creatin yapmaz.

Zararına gelince Steoidler oldukca zararlı yani kullananlar yazmazlar cunku yazdıkları zaman akıllıca bir sey yapmadıklarını anlarlar bu yuzden yazmamayı secerler Steroid den ölen bir çok BB var.

Suplement lerin bu kadar zararı yok elbetteki var ama vücudu bariz şekilde etkileyen bir zararları yok.Kreatini tek kullanmamanı öneririm yanına amin protein vs. katarsan çok daha guzel etki yaratır.

Basarılar...

 

bir hoca bana "stereoidin sıfır zararı var" diyorsa, tası tarağı hızla toplayıp ondan koşarak uzaklaşırım...

 

kafa güzeldi de acaba ondan mı yanlış söyledi bilmiyorum ki.Gerçekten bir çok şeyde bilgili adam spor salonunda steroid satıldığınıda görmedim nasıl iş anlamadım bende?
Peki arkadaşlar Weider aminoasit protein hapı creatin konusunda iyi bir firma mı yada bunlardan daha iyi olduığunu düşündüğünüz firmalarda var mı?
Yardımcı olursanız sevinirim

 

weider kaliteli ürünleri var ama fiyatlar çok çok yüksek fiyat kalite oranına bakarsan değmez bence o parayı vermeye

 

kullansam diğerlerine nazaran bariz bir fark oluşturur mu?

 

Arkadaşlar ben yaklaşık 1 yıldır bu sporu yapıyorum. Protein tozu kullanmaya yaklaşık 7 ay önce başladım. Saçlarımda genetik olarak yalnızca üst kısımlarda seyrelme oldu eskiye göre. Çok dikkat ediyorum biraz huy gibi oldu tane ile sayıyorum diyebilirim. Minoksil vs. kullanıyorum , kesinlikle pozitif etkisini gördüm. Yaklaşık 3 ay önce hardline 3 whey matrix kullandım. Kesin bir kanıtım olmamakla birlikte saçlarımda dökülme acaip hızlandı diyebilirim. Kutu bittikten sonra direk olarak bıraktım , normale döndü. Belki yediğimden , içtiğimden dolayı böyle bir etki görmüş olabilirim ancak bana kalırsa saç dökülmesi yapıyor. Sonrasında optimum gold standart whey kullanıyorum ayrıca scivation xtend ile birlikte kullanıyorum ama dökülme durumu yok. Spor yapanlarda testosteron artışına bağlı olarak saç dökülmesi yapıldığı vs. yazıyordu. Kreatin ile ilgili epey araştırma yaptım , net bir şey yazmamışlar ancak forumların bir çoğunda "kreatin saçımı döktü" gibi yorumlar yazanları gördüm. Tekrar yazıyorum bilimsel olarak net bir kanıt yok , benim kendime ait kağıt üstünde bir kanıtım yok ama gözlemlediğim kadarıyla dökülme yapıyor saçta.

Ne kadar doğru bilmem ama bir forumda da karaciğerde kreatinin kristalleşme yaptığı vs. de yazılmış , onun da saça etkisi falan denilmiş. Bana pek doğru gelmemekle birlikte değinmek istedim.

 

Forumdaslar nacizane bir Kac sorum var Hazir basligini bulmusken yaziyim ilk defa kreatin kullanmaya baslamistim hardline marka 120tabletlik olan bileniniz mutlaka cikicaktir... daha oncesinden beri duzenli olarak protein tozu kullaniyordum son bir aydir protein tozunun yanina xtend de eklemistim hicbir sikintimda olmamisti 3 gun once kreatinide bunlar beraberinde almaya baslamistim idmandan 45dk once protein tozu xtend ve creatini kullanip idmandan sonra protein tozunu iciyordum ve 3gun oncesine Kadar oglen ile kahvalti arasindaki ogunumdede protein tozu kullaniyordum ve 3gun once bu sekilde kullanmaya basladiktan sonra Bende bir kasinti basladi creatini kestim bende he bu arada kreatini 2 servis aldim tercihe gore iki servis alinabilir yziyordu cunku Simdi tum aciklamalarim isiginda bana yardimci olubilicek arkadaslara mutesekkir olurum...
1.sorum creatin kasinti yaparmi yapiyosa nedeni ne?
2. 2porsiyon almis olmam karaciger ve bobreklerimi cokmu yormustur bi sikinti olabilirmi?
3.sizce bu 3luyu nasil kullanmaliyim ?
4. Kasintimin gecmesi icin protein ve xtende de bir sure ara vermelimiyim?
5. Karacigeri cok yormus ise onun icin bildiginiz alinmasi gereken bi vitamin varmi? Ben b vitamini diye okumus oldugumu hatirliyirum eczaneye gidip direk b vitamini istiyorum Demem mi gerekli bilinen bi ismi varmi? Cok tesekkur ederim bazi sorulari min baslik icin biraz konu disina kaydiginin farkindayim fakat Benim gibi ayni dertten muzdarip birileri daha cikarsa hepsine ayni yerden ulasmis olur diye dusundum. Tesekkur ederim cevaplayan cevaplamayan herkese...

 

Kreatin üzerinde en çok araştırma yapılmış supplementlerden biridir ve şu ana kadar bir zararı görülmedi. Kreatin antrenmanda sana enerji verir. Kuvvetini arttırmanda yardımcı olabilir yan etkileri yoktur kullanabilirsin.
Dediğin yan etkileri olan şey steroid fakat steroid bile dediklerini hemen yapmaz çok uzun süre yüksek dozlarda kullanırsan dediğin yan etkileri yaşarsın steroid kullanımında.

Sonuç rahatça kullan

--- Mesaj birleştirildi, 6 Şubat 2015 ---

Kreatin,whey protein ve xtendi bende kullandım 3 ay bir sorun çıkmadı kaşıntı sebebi bir başkadır.
Protein karaciğer ve böbrekleri çalıştırıp çalıştırmadığını öğrenmek istiyorsan doktora git ve karaciğer,böbrek testi iste anlarsın.

 

Cevaplarınız için teşekkür ederim ben bi doktora görüneyim en iyisi ve arkadasım Kullanım seklını nasıl hangınsaatlerde aldığını yazarmısın zahmet olmazsa

 

Spordan 30-40 dk önce xtend(aminoasit) ve kreatin alırım.
Spordan sonra ise protein alırım.

 

- Whey ve Xtend ' i ben de birlikte kullanıyorum. Kaşınma gibi bir durum yok. Kreatinin kaşıntı yaptığını ilk defa senden duyuyorum. Ancak fazla kullanımlarda böbreği değil ama özellikle karaciğeri yormaya bağlı kaşıntı mümkün olabilir diye düşünüyorum. Ancak kaşıntıyı direk karaciğere bağlamak doğru olmaz. Belki bir allerji durumu olabilir. Mevsimsel , bir başka yediğine bağlı , psikolojik allerjiler mevcut. Kreatinin içerisindeki koruyucuya veya Xtend içeriğindeki bir maddeye karşı aşırı duyarlılığın olabilir ve bu da kaşıntıya sebep olabilir. Hala devam ediyorsa bir doktora görünmeni tavsiye ederim , kan tahlili isteyecektir ; karaciğer fonksiyon testlerine bakmak amacıyla. Eğer bir problem çıkmazsa muhtemelen allerjik diyerek antihistaminik falan yazacaktır. Kullandığın supplementleri de kesmeni söyleyecektir diye düşünüyorum.
- İki porsiyon alman yorar haliyle. Kreatinin klasik kullanım şeklinden öte çıkmanı tavsiye etmem. 5 gram / ölçek kullanımı vardı sanırım , yükleme dozu vs. var. Kendim bir süre kullandım ancak sonrasında bıraktım fazla hakim değilim şuanda. Kaşıntı direk kreatin sonrası başladıysa bir süre kesmeni tavsiye ederim.
- Whey spor sonrası 2 ölçek ve sabah kalktığın gibi 1 ölçek alıyorum ben. Spor sonrasını açıklamaya gerek yok. Sabah kalktığımızda da hormon aktivitesinden dolayı etkilidir. Xtend'i spora başlamadan hemen önce al , spor sırasında yıkım önlensin ve yapıma yardımcı olması amacıyla.
- Kaşıntıya yönelik önce kreatini bırak , iki hafta kadar bıraktıktan sonra hala devam ediyorsa doktora görün. İçim rahat etmez dersen hepsini iki - üç hafta bırak ve kademeli olarak önce protein tozu sonrasında bcaa ve sonrasında kreatin kullanarak neyin kaşıntı yaptığını bulmaya çalış.
- Karaciğer için milk thistle dedikleri bir ürün var. Bir araştırmanı tavsiye ederim. B , C , E vitaminleri karacaiğer için yararlı. Vitamin olarak değil de yediklerinden alırsan daha iyi olur çünkü vitamin haplarında da koruyucu vs. bir sürü madde var. İstenmeyen bir yan etki olmasın tekrar kaşıntı gibi..