Creatin ve Performans Artışı ???

s.a ben 1 buçuk yıldır vücut geliştirme ile uğraşıyorum belli bir süre spor salonuna gittim ve belli bir zamandan sonra evde kendi setlerimi hazırlayarak evde çalışmaya başladım ... Creatin gainer ve whey alıp kullanmaya başladım... İlk defa creatin kullanmaya başladım. benim sorum ilk haftalarda creatinle birlikte spor performansım çok iyiydi iyi gidiyordu herşey ama şu anda performansımda düşüklük var ve spor istediğim gibi gitmiyor acaba yaptığım kombinasyondamı bir yanlışlık var...

kombinasyonum spordan 30 veya 45 dakika önceden Optimum Serious mass+ creatin ve spordan 1 saat sonra optimum Gold whey + creatin olarak alıyorum...

Yardımlarınızı ve yorumlarınızı bekliyorum şimdiden teşekkür ederim....

 

Beslenmeden kaynaklı veya psikolojik bir performans düşüşü olabilir. Çünkü creatinde vücudun alışması gibi bir şey söz konusu değil. Ben kahvaltıdan hemen sonra ve antrenman öncesi alıyorum, istersen bir süre böylede deneyebilirsin.

 

Neden spordan 1 saat sonra alıyorsunuz? Spor biter bitmez için, birde kreatini meyve suyu ile kullanırsaniz daha iyi olur

 

karaciğerde hazır proteini kullanıp 1 saat sonra tekrar vücudun proteine ihtiyaç duyacağını düşündüğüm için öyle yapıyordum...

kreatini basit şekerlerle almak önemli olan.. bende o yüzden serious mass de yeteri kadar basit şekerin olduğunu düşündüğüm için onunla beraber alıyordum ... cevaplarınız ve ilginiz için teşekkür ederim...

 

Madem spordan sonra 1 saat vücudunuzun protein ihtiyacınız olmadığını düşünüyorsun. Daha sonra et, yumurta benzeri besinler tükerek devam edebilirsin, sonuçta sindirim için geçen zamanda sıkıntı olmayacaktı. Hele birde beslenme programında protein açığıda oluşmuyorsa wheyi kullanmanızın hiç bir anlamı kalmaz.
Wheyi kullanacaksanız spordan hemen sonra yıkımı en aza indirme mantığında kullanın aynı şekilde kreatin içinde spor sonrası azalan atp için alabilirsin.

 

haklısınız dediğiniz gibi kullanacağım ... çok teşekkür ederim...

 

Kısmetse bende POWER SYSTEM L-CARNITINE 3000 MG başlayacağım. Sonuçları burdan yazarım.

 

baslıktakı konuyla ne alakası var bunun ?