Creatin monohidrat + glutamine + bcaa

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve byildirim11 tarafından 7 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. byildirim11
    Offline

    byildirim11 Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar selamun aleykkum.
    Bir sorum olacak,
    Şuan dymatize iso protein tozu kullaniyorum. Bunun yaninda
    Dymatize bcaa
    Gaspari glutamine
    Cytosport cratine
    Bu üçü var elimde. Bunlari nasıl kullanmamı tavsiye edersiniz( hacim kazanmaya calisiyorum)
    Tesekkürler..
     
  2. byildirim11
    Offline

    byildirim11 Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar lütfen yardima ihtiyacim var
     
  3. BugraCavkaytar
    Offline

    BugraCavkaytar Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2013
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    proteini ve glutamini antrenmandan hemen sonra bcaa yı ve creatini antrenmandan 20 dk önce al
     
  4. WadeFB
    Offline

    WadeFB Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    416
    Beğenileri:
    250
    Ödül Puanları:
    53
    5 gr. creatin + 5 gram glutamine + whey -> idmandan hemen sonra hepsini karistirip suyla
    bcaa 1 olcek => suyla idman sirasinda al. oncede alabilirsin ama ben idman esnasinda recovery rahatlattigi icin oneriyorum
     
  5. Tolgahantt
    Offline

    Tolgahantt Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğretim üyesi
    Yer:
    Türkiye
    Eğer günde 1 ölçek alınacaksa ve bu antreman öncesi ve sonrası şeklindeyse; tabi ki antremandan sonra BCAA almalı derim.Antremanda yıkıma uğrayan/yorulan kasları onarır BCAAlar.
     
  6. BugraCavkaytar
    Offline

    BugraCavkaytar Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2013
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    Kullandığım bcaa Scivation Xtend ve kullanma talimatında antrenmandan 20 dk önce veya antrenman sırasında yazıyor.Antrenmandan önce kullanım BCAA'ların %80'inde ortaktır.
     
  7. Tolgahantt
    Offline

    Tolgahantt Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğretim üyesi
    Yer:
    Türkiye
    Bcaa'
    BCAA'lar Recovery sağlar yani tamir eder "antreman esnasında yorulan kasları".Kısaca antremandan önce recovery ihtiyacı antreman sonrasına göre daha düşüktür.BCAA'lar antreman sonrası kullanılır o sebeple.Enerji vermez,performans ürünü değildir.Sonuç; antreman öncesi kullanımı,sonrasına göre zarurş değilse gereksizdir sporcunun seviyesi ilerlememiş ise tabi.Detaylı ve mantığa yatan kısmından aldım konuyu.Ben antremandan önce,sonra,sabah kalkar kalkmaz kullanıyorum lakin kas hacmim ve ihtiyacım bu yönde.Özetle; günde tek doz alınacaksa antreman sonrası alınmalıdır BCAA.İyi forumlar...
     
  8. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Bekleme süresini ihlal edip ilgili kural maddelerini ihlal ederek özellikle başka bir bölüme başlık açtığınız için başlığınız içeriğine bakılmaksısın kilitlenmiştir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş