creatin, kaslarım yanıyor

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve gqn tarafından 20 Ekim 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. gqn
    Offline

    gqn Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2009
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    arkadaşlar antremandan 1 saat önce daha öncedne 20 gram yükleme yaptığım creatin aldım ( 5 gram ).

    üzerine l-carnitine içtim bi tüp. antreman sırasında şok oldum. çünkü 50 kg bench press te 12x3 set tamamlayamayan ben 70 kiloyu zorlansamda tamamladım. ağırlıklarda inanılmaz artışlar oldu. antreman bitti sabah kalktım inanılmaz şekilde kaslarımın yandığını hissediyorum. ağrılarım çok. bu iyiye mi işarettir kötüyemi sizce.
     
  2. purulence
    Offline

    purulence Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2009
    Mesajlar:
    362
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System Tech.
    Yer:
    Ankara
    ben iyiye işaret olduğu kanaatindeyim,çalışan kas yıpranır ve zorlanır bunun ertesi olarak ta düzgün beslenme ve dinlenmeyle bi recovery ve büyüme sürecine girer bu süreçte bu tip ağrılar ne kadar çoksa bence o kadar ilerleme kaydetmişsindir antremandan o kadar fayda sağlamışsındır.
     
  3. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    yanma ile kas ağrısı farklı şeyler..umarım sizinki kas ağrısıdır..kas ağrısında kası kastığınızda hatta dokunduğunuzda dahi ağrır..

    buarada ufak bir öneri..creatini antremadan sonra alsanız çok daha iyi olur..boşalmış creatine fosfat depolarını yenilersiniz..antremandan önce almanızın depolara hemen etkisi olmayacaktır..
     
  4. Limon
    Offline

    Limon Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Zahit
    Yer:
    İstanbul
    alakası var mı emin değilim ama su içiyorsunuz değil mi yeterli miktarda ?
     
    diez bunu beğendi.
  5. safeo
    Offline

    safeo Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2009
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    209
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kocaeli
    Limonun dediği gibi su cok önemli. Boool bol su iç ;) ve diez'in dediği gibi L-carnitine i idman öncesi, Creatine i cıkış olarak al idman sonrası yorgunlugunu da alır ve yenilemeyi sağlar şahsen çıkış alıyorum protein ile birlikte cgt karsımımı..
     
    Son düzenleme: 20 Ekim 2009
  6. gqn
    Offline

    gqn Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2009
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    yanmadan akstım ağrı işte. yani inanılmaz ağrıyor. dokununcada ağrı yapıyor. antremandan sonra alacağım creatini.

    su konusunda da. ; o kadar fazla su içiyorum ki. yağlanmadaki azalmayı buna bağlıyorum. yani gereğinden fazla bile su içiyorum.

    yorumlarınız için teşekkürler. bu gün biraz daha ağrılarım azaldı . sanırım antremanda 10 dk koşu yapıp, biraz ısınınca ağrıları hissetmicem bile..
     
  7. Sahoo
    Offline

    Sahoo Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2009
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    ısınınca geçerde akşam yatağa yatınca durum sakat bu aralar bendede var o ağrılar ama ben alıştım artık : )
     

Sayfayı Paylaş