Creatin Hakkında...

Forumda defalarca aradım; fakat bulamadım. Eas Creatin almış bulunmaktayım. Yükleme yapacağım 6'şar saat ara ile 5'er gram alacağım. Dimes'in %100 üzüm suyu ile içmeyi düşünüyorum. Antrenman'dan 45 dakika önce alacağım diğer öğünler için de öğünlerden 2 saat sonra alacağım. Bu noktada kaç ml meyve suyu ile karıştırayım? Whey'deki gibi 500-600 gibi uçuk rakamlarla mı? Ayrıca Creatin aldıktan sonra üstüne yemek falan yesem sorun olur mu? Kahvaltı zamanı da 2 saat sonrasını bekleyemeyeceğim için kahvaltıdan hemen sonra alsam olur mu acaba?

Şimdiden teşekkürler...

 

Kahvaltıdan önce yada sonra tüketmen uygundur fakat aç karnına tüketilirse daha çok fayda görülebileceğine inanıyorum..

Antrenman 30-45 dakika önce ve Antrenmandan hemen sonra almak üzere ürünü bölerek alırsan daha iyi olur, Creatinden en etkili fayda göreceğin şekli idmandan sonra almaktır..

Hayır, 500 ml çok fazla olur bu yüzden yarım su bardağı kadar sıvı ile tüketebilirsin (su,meyve suları) creatin kullanılırken B-6 vitamini ile tüketilmesi tavsiye edilir...