Bulk dönemi beslenme günlüğü Yaş: 27 Boy: 1.85 Kilo: 80 Sabah: Saat: 7:40 150gr yulaf ezmesi 300ml süt 3 çilek (40gr) 1 tam muz (120gr) 2 tatlı kaşığı calve fıstık ezmesi 15gr chia tohumu hepsini blendırdan geçirip shake olarak içtim.
