corn flakes diyette uygun olurmu ???

merhaba ben gün içinde seker olarak aldıgım ara ögünde muzlu ve süt karısımı içiyorum tek ordam seker alıyorum ...

corn flakes uygunmu sizce ve birde muzlu süt için 10 dk dan sonra degerini kaybediyormus dogrumu bunlaı sormak istedim cevap alırsam ne mutlu bana tesekkurler...

 

Carn Flakesin glisemik indeksi şekerden fazla, bunun anlamı corn flakes tükettikden kısa süre sonra kan şekerin çok yükselicek evet iyi hissedeceksin kendini tok hissedeceksin enerjik hissedeceksin ama bu kısa sürecek 1-2 saat içinde kan şekerin dip seviyelere inecek ve tekrar acıkacaksın, acıkınca tekrar corn flakes yiyeceksin veya başka birşeyler ve böyle devam edip gidecek. sonuç olarak sürekli ekstra kalori alacaksın.

Oysa Glisemik indeksi düşük besinler tüketsen uzun süre tokluk hissin devam edecek, böylece yemekten kısa süre sönra hemen acıkmayacaksın ve ekstra kalorilere yönlenmeyeceksin.

Muzun da glisemik indeksi yüksek ama bu değişkenlik gösterebilir. mesela aşırı olgun muzun glisemik indeksi daha yüksektir.

 

hiçbir mısır gevreği diyet için uygun değildir bana göre.

çünkü hepsinin içinde çok miktarda şeker ve yapay madde oluyor.


en iyisi yulaf ezmesini meyve ile tüketmek..

 

Yani o zaman gün içinde sadece antremandan sonra glisemik indeksi yüksek besin tüketcez.. onun dışında hep düşük gıdalar tüketcez

 

Kesinlikle.

Antremandan sonra 2-4 saat içinde.